Рецепт Зефир творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир творожный

Творог нежирный Славяночка 200 г
молоко Простоквашино 1% 100 г
Желатин пищевой 5 г
Вода 30 г
мед 17 г
Способ приготовления

Желатин растворить в воде После растворения немного нагреть в микроволновке добавить молоко,творог,мед

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.1 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2184 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 21.1% 613 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.8% 3476 г
Вода 8.7 г 2273 г 0.4% 0.5% 26126 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.2056 мг 20 мг 1% 1.3% 9728 г
Макроэлементы
Калий, K 0.01 мг 2500 мг 25000000 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 1.3% 9681 г
Магний, Mg 1.22 мг 400 мг 0.3% 0.4% 32787 г
Натрий, Na 0.23 мг 1300 мг 565217 г
Сера, S 0.09 мг 1000 мг 1111111 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 0.6% 18605 г
Хлор, Cl 0.12 мг 2300 мг 1916667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 0.3% 62069 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 22.35 мкг 1000 мкг 2.2% 2.9% 4474 г
Фтор, F 8.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.02 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.287 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Зефир творожный составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.1 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 8.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир творожный, калорийность 77,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы