Рецепт Суп с морской капустой ТОЧНО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с морской капустой ТОЧНО

Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	250 г
Морская капуста (Варка без слива)	300 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	230 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Суп с морской капустой На 100 г 20 ккал Ингредиенты: 1,5л. воды 3 крупные картофелины, 1 средняя морковь, 1 средняя луковица, 1б. консервированной морской капусты (на баночке написано "Салат Дальневосточный"), 1 маленькая баночка консервированного зеленого горошка, 1 яйцо,сваренное вкрутую, зелень,соль,перец по вкусу, растительное масло 9 г В кипящий бульон положить нарезанный кубиками картофель. Отдельно на растительном масле спассеровать репчатый лук и морковь.Добавить к картофелю и варить на среднем огне до почти! полной готовности картофеля. Только после этого добавляем морскую капус...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с морской капустой ТОЧНО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.1 ккал	1684 ккал	0.9%	6%	11152 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	5.3%	12667 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	8.6%	7821 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	16.6%	4000 г
Вода	95.3 г	2273 г	4.2%	27.8%	2385 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.1 мкг	900 мкг	8.3%	55%	1198 г
альфа Каротин	1.241 мкг	~
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	66.9%	994 г
Лютеин + Зеаксантин	144.484 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	8.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	5.3%	12857 г
Витамин В4, холин	1.65 мг	500 мг	0.3%	2%	30303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	6%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	13.2%	5128 г
Витамин В9, фолаты	3.276 мкг	400 мкг	0.8%	5.3%	12210 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	10.6%	6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.025 мг	15 мг	0.2%	1.3%	60000 г
гамма Токоферол	0.141 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.031 мкг	50 мкг	0.1%	0.7%	161290 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	11.9%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.3429 мг	20 мг	1.7%	11.3%	5833 г
Ниацин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.75 мг	2500 мг	4.8%	31.8%	2105 г
Кальций, Ca	9.51 мг	1000 мг	1%	6.6%	10515 г
Магний, Mg	12.89 мг	400 мг	3.2%	21.2%	3103 г
Натрий, Na	39.58 мг	1300 мг	3%	19.9%	3284 г
Сера, S	4.57 мг	1000 мг	0.5%	3.3%	21882 г
Фосфор, P	15.5 мг	800 мг	1.9%	12.6%	5161 г
Хлор, Cl	6.22 мг	2300 мг	0.3%	2%	36977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.9 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	13.39 мкг	~
Железо, Fe	1.505 мг	18 мг	8.4%	55.6%	1196 г
Йод, I	32.81 мкг	150 мкг	21.9%	145%	457 г
Кобальт, Co	0.449 мкг	10 мкг	4.5%	29.8%	2227 г
Литий, Li	7.138 мкг	~
Марганец, Mn	0.0339 мг	2 мг	1.7%	11.3%	5900 г
Медь, Cu	21.2 мкг	1000 мкг	2.1%	13.9%	4717 г
Молибден, Mo	0.719 мкг	70 мкг	1%	6.6%	9736 г
Никель, Ni	0.449 мкг	~
Рубидий, Rb	44.9 мкг	~
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	2%	39855 г
Фтор, F	74.61 мкг	4000 мкг	1.9%	12.6%	5361 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	11.9%	5556 г
Цинк, Zn	0.0919 мг	12 мг	0.8%	5.3%	13058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп с морской капустой ТОЧНО составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	15.1 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	95.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ ТОЧНО

Суп с морской капустой ТОЧНО богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 21,9 %

Чем полезен Суп с морской капустой ТОЧНО

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с морской капустой ТОЧНО, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с морской капустой ТОЧНО, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированный сладкий картофель

Лучшие рационы

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе