Рецепт Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10

Хлопья 5 злаков (овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, кукурузные в равных долях)	90 г
Банан	122 г
Финики	43 г
Изюм	52 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	8 г
Какао-порошок	5 г
Подсолнечник, семечки	8 г
Семена льна	5 г
Цедра лимонная	12 г
Имбирь, молотый	3 г
Миндаль	10 г
Кэроб	12 г
Кунжут, семя	4 г
Мед пчелиный	12 г

Способ приготовления

Без термической обработки. После смешивания положить в морозилку на полчаса

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.1 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3%	1333 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	4.4%	903 г
Углеводы	45.3 г	219 г	20.7%	8.2%	483 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	11.7%	339 г
Вода	32.4 г	2273 г	1.4%	0.6%	7015 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.4%	9677 г
альфа Каротин	0.031 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
бета Криптоксантин	1.399 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.223 мг	1.5 мг	14.9%	5.9%	673 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.2%	1818 г
Витамин В4, холин	16.09 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3108 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	3.1%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	5.7%	702 г
Витамин В9, фолаты	19.813 мкг	400 мкг	5%	2%	2019 г
Витамин C, аскорбиновая	7.35 мг	90 мг	8.2%	3.3%	1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.885 мг	15 мг	12.6%	5%	796 г
гамма Токоферол	0.282 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.706 мкг	50 мкг	5.4%	2.1%	1848 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.019 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5218 мг	20 мг	12.6%	5%	793 г
Ниацин	1.145 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	455.11 мг	2500 мг	18.2%	7.2%	549 г
Кальций, Ca	74.17 мг	1000 мг	7.4%	2.9%	1348 г
Кремний, Si	34.741 мг	30 мг	115.8%	45.9%	86 г
Магний, Mg	87.17 мг	400 мг	21.8%	8.6%	459 г
Натрий, Na	39.47 мг	1300 мг	3%	1.2%	3294 г
Сера, S	22.13 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4519 г
Фосфор, P	168.1 мг	800 мг	21%	8.3%	476 г
Хлор, Cl	15.5 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.6 мкг	~
Бор, B	40.6 мкг	~
Ванадий, V	18 мкг	~
Железо, Fe	2.981 мг	18 мг	16.6%	6.6%	604 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10135 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	4.8%	825 г
Марганец, Mn	1.1103 мг	2 мг	55.5%	22%	180 г
Медь, Cu	142.12 мкг	1000 мкг	14.2%	5.6%	704 г
Молибден, Mo	2.807 мкг	70 мкг	4%	1.6%	2494 г
Никель, Ni	6.538 мкг	~
Олово, Sn	5.95 мкг	~
Селен, Se	6.28 мкг	55 мкг	11.4%	4.5%	876 г
Титан, Ti	16.08 мкг	~
Фтор, F	19.31 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20715 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4167 г
Цинк, Zn	0.9508 мг	12 мг	7.9%	3.1%	1262 г
Цирконий, Zr	1.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.924 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.262 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	13.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	13.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.733 мг	~
Кампестерол	0.583 мг	~
Стигмастерол	0.142 мг	~
бета Ситостерол	21.166 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.594 г	~
14:0 Миристиновая	0.246 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.477 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.758 г	min 16.8 г	10.5%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.738 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.944 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.618 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.324 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10 составляет 252,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.1 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	45.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	32.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ БАНАНОВО-ЗЕРНОВОЕ С СУХОФРУКТАМИ И МЕДОМ БЕЗ ВЫПЕЧКИ (МАМИНО). 2017.11.10

Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 18,2 %, кремнием - 115,8 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 21 %, железом - 16,6 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 55,5 %, медью - 14,2 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10, калорийность 252,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное бананово-зерновое с сухофруктами и медом без выпечки (мамино). 2017.11.10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе