Рецепт Капуста тушеная 04.11.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 04.11.17
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), постное мясо,сырая | 324 г |
| Капуста белокочанная | 556 г |
| Лук репчатый | 197 г |
| Морковь, сырая | 125 г |
| Укроп | 23 г |
| Майонез Махеев с лимонным соком | 52 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом | 5 г |
| Вода | 465 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 04.11.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.9% | 1124 г |
| альфа Каротин | 237.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 22.3% | 699 г |
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 20.1% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.931 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.18 мг | 90 мг | 24.6% | 38.4% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 39.3% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2949 мг | 20 мг | 6.5% | 10.1% | 1545 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.4% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3049 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6238 г |
| Сера, S | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5163 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 11.2% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 16.43 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3543 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 26.7% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Медь, Cu | 54.15 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.4% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.4% | 1852 г |
| Никель, Ni | 4.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.919 мкг | 55 мкг | 10.8% | 16.8% | 929 г |
| Фтор, F | 31.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12504 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6161 мг | 12 мг | 5.1% | 8% | 1948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 04.11.17 составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 04.11.17
Капуста тушеная 04.11.17 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 14,3 %, витамином B1 - 12,9 %, витамином C - 24,6 %, витамином K - 25,2 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Капуста тушеная 04.11.17
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники Кусинские сырой картофель сало лук
- Пельмени Кусинские свинина -говядина
- Творог Молочные горки 0%
- Каша кукурузная с тыквой
- Йогурт питьевой ФрутоНяня яблоко-банан
- тефтели их куриного филе с геркулесом
- подлива со сливками
- Манная каша
- Сосиски домашние из курицы от 5.11.17
- Плов с курицей
- Салат корейский Лоба, морковь и т. Д
- Банановый чизкейк
- Котлеты говяжьи-овощные(фарш)
- колбаса молочная ромкор оригинал
- лапша с курицей по китайски
- Икра имит
- Вода волжанка
- хлебец сладкий
- Сыр Топленое молочко
- Омичка
- Хлебцы Шведские Fazer
- Пирог с зубаткой
- рагу 3
- Шоколадный мусс с творогом
- даниссимо чернич чизкейк
- Воппер Бургер Кинг
- активиа осянка с брусникой
- Кинг Фри мал
- Творожная запеканка, сырники
- Запеканка из цветной капусты с помидором
- Латте
- Конфеты Geisha молоч.
- Эклер с масляным кремом Милена Сигма
- зефир со стевией
- Витамин Е
- Йодомарин
- запеканка
- Аспаркам
- Блинчики скороспелые
- Картофельное пюре
- Свинина в сметанно-горчичном соусе
- Йогурт греческий 4% lactica
- Карпаччо из мяса птицы Велес
- Салат из краснокочанной капусты
- греча охотничья
- Tume šokolaad metspähklitega -Kalev 5tk/30g
- борщ сибирский
- Халва РотФронт подс без семечек
- пюре картофельное с шампиньонами
- заготовка для суп пюре из опят
- Артек ATTUALE
- Ундевит
- хлебушек
- Сырный соус "Heinz"
- Творог 5% (Избенка)
- Овощное рагу с брокколи и фасолью
- Мороженое ванильное в рожке "Страна любви"
- Овощное рагу с фасолью, шампиньонами и цукини
- клетчатка семян льна
- Овощное рагу с цукини и баклажанами (сезон)
- Жора
- рис готовый
- Пастила с мармеладом
- Эклер черповецхлеб
- Рис с морковью и горохом
- Кекс морковный с молоком
- Картошка Череповец хлеб
- коктейль шоколад рационика диет
- Овощное рагу
- сырные оладушки
- печеночно-тыквенный паштет
- суп с сайрой
- курица с брокколи и ананасами
- печень жареная с луком
- tisto na kolach
- Икра мойвы с копчёным лососем
- Колач з творогом
- Капустный салат
- Колбаса Fuet de Buffalo
- Карп запеченый в духовке
- острый суп с лапшой
- Чипсы шоколадные Mister Choc
- Лапша с творгом
- ряженка 3,2%
- Панкейк шоколадный
- Суп-пюре из опят
- Ржаные блинчики
- Филе кур с фасолью в соусе чили
- Батончик фруктовый
- Омлет с курицей
- сметана альпийская коровка 15%
- гороховый суп
- Кальмар в томатном соусе Boya
- творог обезжиренный молочная благодать
- йогурт чернослив молочная благодать
- Чипси яблучные в черном шоколаде премия
- рис индика
- гречка
- Чипсы кокосовые с апельсином корицей и кофе Cocodeli
- геркулес
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 04.11.17, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 04.11.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
