Рецепт Крейзик со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крейзик со смородиной

Крейзи кейк постный 665 г
Варенье из чёрной смородины 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крейзик со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.9 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.7% 1810 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 7.7% 409 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 6.4% 485 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.1% 769 г
Вода 31.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 7216 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Витамин В4, холин 14.81 мг 500 мг 3% 0.9% 3376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 7.718 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.978 мг 15 мг 39.9% 12.5% 251 г
Витамин Н, биотин 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин РР, НЭ 1.1272 мг 20 мг 5.6% 1.8% 1774 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.93 мг 2500 мг 4.2% 1.3% 2360 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Кремний, Si 1.139 мг 30 мг 3.8% 1.2% 2634 г
Магний, Mg 25.26 мг 400 мг 6.3% 2% 1584 г
Натрий, Na 877.01 мг 1300 мг 67.5% 21.1% 148 г
Сера, S 22.65 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4415 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 2.2% 1423 г
Хлор, Cl 796.76 мг 2300 мг 34.6% 10.8% 289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.63 мкг ~
Железо, Fe 1.471 мг 18 мг 8.2% 2.6% 1224 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 2% 1529 г
Марганец, Mn 0.1661 мг 2 мг 8.3% 2.6% 1204 г
Медь, Cu 32.26 мкг 1000 мкг 3.2% 1% 3100 г
Молибден, Mo 5.016 мкг 70 мкг 7.2% 2.3% 1396 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Олово, Sn 1.48 мкг ~
Селен, Se 1.711 мкг 55 мкг 3.1% 1% 3214 г
Титан, Ti 3.14 мкг ~
Фтор, F 39.38 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10157 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Цинк, Zn 0.2072 мг 12 мг 1.7% 0.5% 5792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 25.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.78 г ~
18:0 Стеариновая 0.516 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.995 г min 16.8 г 17.8% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 2.982 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.525 г от 11.2 до 20.6 г 67.2% 21%
18:2 Линолевая (ud) 7.525 г ~

Энергетическая ценность Крейзик со смородиной составляет 319,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 45.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 31.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕЙЗИК СО СМОРОДИНОЙ

Крейзик со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,9 %, хлором - 34,6 %

Чем полезен Крейзик со смородиной

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крейзик со смородиной, калорийность 319,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крейзик со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги