Рецепт белковые роллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты белковые роллы
| моцарелла | 180 г |
| гвина бульгарит | 147 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 198 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| рисовая бумага | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "белковые роллы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 78.38 мг | 500 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.852 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8006 мг | 20 мг | 4% | 2.3% | 2498 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.58 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5501 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5900 г |
| Натрий, Na | 43.6 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2982 г |
| Сера, S | 56.09 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1783 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 56.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 4.006 мкг | 10 мкг | 40.1% | 23.5% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Медь, Cu | 42.53 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2351 г |
| Молибден, Mo | 2.928 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2391 г |
| Никель, Ni | 2.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.83 мкг | 55 мкг | 17.9% | 10.5% | 560 г |
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19970 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3729 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность белковые роллы составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЕ РОЛЛЫ
белковые роллы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,7 %, витамином H - 12,8 %, кобальтом - 40,1 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен белковые роллы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- подчеревок
- Пирожное картошка Mirel
- Тофу с травами
- сыр творожный violette аром.зелень
- Йогурт Данон
- хлебцы здоровый край
- кальций органический 3 таб
- рисовое молочко alpro
- фасоль в томатном соусе
- Айва сушеная
- Котлеты из минтая
- овощной квартет
- Смесь семян
- фасоль вареная
- Телячья мякоть( качалка)сырая
- телятина вареная
- Капуста тушеная с курицей
- Шоколад Torras
- Сырный суп по-французски
- Десерт Bonjour Konti Lime SV
- Майонез Рикко на переп.яйце
- Биомакс йогурт 125г
- Eco botanica крекеры
- Салат из помидоров и огурцов с болгарским перцем на масле
- Телятина с овощами тушеная в вине
- Energy Diet Smart
- биточки куриные паровые
- сыр кароль артур
- Батончик-мюсли "Мой лайк"
- йогурт Активия 150г
- ТРЕСКА под маринадом п/ф ЛЕНТА
- сыр моностырский
- Мюсли Ого яблоко
- Вафли со сгущёнкой
- мягкий сыр маскарпоне с шоколадом unagrande
- Варёнка
- Hochland творожный сыр сливочный
- куриное бедро вареное с кожей
- колбаса сырокопченая бородинская
- хлебцы хрустящие рисово-кукурузные Dr. Korner
- Салат с суш.грибами
- Сыр "Тысяча Озёр" (свежесть раннего утра) Легкий 15%
- стейк говяжий ангус
- Жюльен
- BCAA QNT powder 8500 (лесные ягоды)
- Заливное 12.01.18
- Рулет из лаваша со шпротами 12.01.18
- J7 овощной микс
- Индейка тушеная овощами (с кабачком)
- Суп пюре овощной
- Йогурт Слобода
- хлеб Лионский
- Желе из творога 12.01.18
- Белый хлеб
- салатный микс Прованс
- Пудинг ванильный покупной
- Пельмени с инд и капустой
- сардельки СВИНЫЕ Дымов
- Блинчики с ветчиной и сыром FS
- Блинчики творожно-вишневые FS
- Кускус
- Рулет шоко-шоко FS
- сельдь в розовом вине по -бургунски Лента
- Капуста тушеная без масла
- Рулет шоко-апельсин FS
- ФРУКТОВЫЙ САЛАТ с творогом обезжиренным
- семга слабосоленая
- Салат из редиса
- Даниссимо ягодное мороженое
- Салат Цезарь
- Даниссимо пломбир
- Куриная отбивная по-княжески(с овощами и майонезом) ЛЕНТА
- Соус цезарь
- Творожным сыр Сливочный Хохланд
- мексиканская смесь
- хлеб банановый пшенично-ржаной
- Смоленская нарезка
- Булочка слоеная с маком
- Колбаса варено—копченая Московская
- Фрутоняня пюре с персиком
- Казейн
- Плов Семья
- Печеные овощи (Родная природа)
- Ролл пеперони Семья
- Двойной чизбургер
- Икра кабачковая (Родная природа)
- Крабоаые палочки VICI
- Венигрет свой
- Креветки 4 шт
- "Сорванец" конфеты
- Хлебцы Dr. Korner с клюквой
- Творог мягкий 4%
- Индейка филе
- перец болгаркий с грудкой
- Запеканка из мягкого творога
- Йогурт 2.5% Галичина Чернослив - Злаки
- хлеб Достойный с ржаным солодом и семечками
- "Frühstücksschmaus"(Rewe)
- Lidl, tuna pasta salad
- Шаурма
Метки: Как приготовить белковые роллы, калорийность 170,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белковые роллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
