Рецепт КККБыстрые хачапури к завтраку из миндальной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КККБыстрые хачапури к завтраку из миндальной муки

Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150 г
Яйцо куриное	54 г
Масло Яготинское 82,5 %	30 г
Чеддер белый великобритания ММТ	150 г
Миндальная мука из бланшированного миндаля Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100	150 г
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22	25 г

Способ приготовления

Взбить венчиком яйцо в миске. Влить молоко и опять все взбить. Добавить муки и все взбить. Потереть 300 грамм сулугуни. Положить натертый сыр в тесто и тщательно размешать. Сковороду смазать сливочным маслом, вылить тесто и жарить на медленном огне пока не подрумянится. Потом перевернуть на другую сторону и жарить до готовности. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КККБыстрые хачапури к завтраку из миндальной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348.2 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	484 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	5.7%	503 г
Жиры	28.9 г	56 г	51.6%	14.8%	194 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.5%	5615 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	8.9%	323 г
Вода	44.7 г	2273 г	2%	0.6%	5085 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.6 мкг	900 мкг	11%	3.2%	913 г
Ретинол	0.096 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
бета Криптоксантин	0.268 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.323 мг	1.5 мг	21.5%	6.2%	464 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	2.8%	1011 г
Витамин В4, холин	46.6 мг	500 мг	9.3%	2.7%	1073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	2.2%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	18.118 мкг	400 мкг	4.5%	1.3%	2208 г
Витамин В12, кобаламин	0.327 мкг	3 мкг	10.9%	3.1%	917 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	1.1%	2618 г
Витамин D3, холекальциферол	0.161 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.003 мг	15 мг	46.7%	13.4%	214 г
Витамин Н, биотин	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	1.6%	1779 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5564 мг	20 мг	7.8%	2.2%	1285 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	0.134 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.45 мг	2500 мг	11.2%	3.2%	895 г
Кальций, Ca	298.34 мг	1000 мг	29.8%	8.6%	335 г
Магний, Mg	84.61 мг	400 мг	21.2%	6.1%	473 г
Натрий, Na	32.26 мг	1300 мг	2.5%	0.7%	4030 г
Сера, S	147.14 мг	1000 мг	14.7%	4.2%	680 г
Фосфор, P	301.6 мг	800 мг	37.7%	10.8%	265 г
Хлор, Cl	41.9 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.4 мкг	~
Железо, Fe	1.454 мг	18 мг	8.1%	2.3%	1238 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	0.8%	3448 г
Кобальт, Co	1.208 мкг	10 мкг	12.1%	3.5%	828 г
Марганец, Mn	0.5918 мг	2 мг	29.6%	8.5%	338 г
Медь, Cu	297.55 мкг	1000 мкг	29.8%	8.6%	336 г
Молибден, Mo	1.921 мкг	70 мкг	2.7%	0.8%	3644 г
Олово, Sn	4.03 мкг	~
Селен, Se	8.225 мкг	55 мкг	15%	4.3%	669 г
Стронций, Sr	4.56 мкг	~
Фтор, F	20.04 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19960 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5435 г
Цинк, Zn	1.8809 мг	12 мг	15.7%	4.5%	638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.476 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.431 г	~
Лейцин	0.68 г	~
Лизин	0.588 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.505 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	1.641 г	~
Пролин	0.716 г	~
Серин	0.441 г	~
Тирозин	0.336 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.29 г	~
6:0 Капроновая	0.147 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.926 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.911 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.536 г	min 16.8 г	68.7%	19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.316 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.583 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.701 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	3.306 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	3.306 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность КККБыстрые хачапури к завтраку из миндальной муки составляет 348,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348.2 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	28.9 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	44.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КККБЫСТРЫЕ ХАЧАПУРИ К ЗАВТРАКУ ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ

КККБыстрые хачапури к завтраку из миндальной муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B1 - 21,5 %, витамином E - 46,7 %, калием - 11,2 %, кальцием - 29,8 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 37,7 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 29,6 %, медью - 29,8 %, селеном - 15 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен КККБыстрые хачапури к завтраку из миндальной муки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КККБыстрые хачапури к завтраку из миндальной муки, калорийность 348,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КККБыстрые хачапури к завтраку из миндальной муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе