Дневник питания за 22.08.2022

Добрый день, приехала, 🤗на весы ( механические) других пока нет , вес после обеда 64.5 не плохо, дни жаркие, думаю ещё можно сбросить 1 кг , впереди зима, надо подготовиться и все лишнее оставить в лето. Готовимся к школе, накупили одежды и всякой мелочи, в придачу куклу пупсика с соской и подгузником! 😉😊😁 всем отличного летнего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	270	261	8	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	60	122.4	15.2	6.4	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	448	357	20	15	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	31	121	1	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	220	177	7	7	18
Итого за день	969	917	38	45	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 23.08.2022 16:03

Спасибо.) И Вас хорошего вечера.)

Алла 23.08.2022 17:00

Да , догуливаем последние денечки))

Елена Петрова 23.08.2022 17:43

У нас с сегодняшнего дня опять пекло началось,в таком темпе все помидоры доспеют и не сделаю я из зеленых салат Плачу

Алин@ 23.08.2022 18:25

Елена Петрова, у нас тоже пекло началось, любите из зеленых? Из красных сок и соус готовите?🍅🍅🍅

Алин@ 23.08.2022 18:26

Алла, радостно и грустно, время как летит, дни бегут💐

Olga1959 23.08.2022 18:41

С возвращением,очень даже отличный вес с отпуска

Алин@ 23.08.2022 18:56

Olga1959, спасибо, жара будет ещё неделю, может еще скину?! Хотя мне хватит, кожа , лицо подтянклись немного загорела и стала себе нравиться🥰😇😊😁

Алин@ 23.08.2022 19:17

Женя, ❤

Елена Петрова 23.08.2022 19:26

Алин@, аджику и лечо ну и сами помидорки. А с зелёных салат сырой и квашеные. Но тут квашеные негде хранить

Елена Петрова 23.08.2022 19:27

Алин@, 😍

Валентина 23.08.2022 19:58

Получается, Вы достигли своей цели! Вот это Вы молодец! Поздравляю.
А лето да, подходит к концу, на носу учебный год и в конце тоннеля маячит уже Новый год.

Алин@ 23.08.2022 20:02

Валентина, да, 500 граммов до цели , но это я взвешивалась после обеда, спасибо за поздравление, сработала интуиция без весов🥰

Валентина 23.08.2022 20:06

Алин@, 👍👍👍

Алин@ 23.08.2022 20:08

Елена Петрова, квашенные полезнее