Алин@
18.12.2024 22:41
Дневник питания за 18.12.2024
Доброй ночи, сегодня только 3784ш.,🫣 вес растёт🙍♀️, утром 66,5 кг,
на браслете 786 расход съела на 1233кк так к весне до 80 кг дойду🤔
тянет на угольки🤷♀️ ногти слоятся, волосы сыпятся , кожа сухая😃 не
буду больше жить на 1000кк и так рацион скудный. Всем добра, мира,
здоровья🎄💕🎈🎀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 275 | 197 | 8 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 81 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
50
|
65.8 | 8 | 1.6 | 4.5 |
| Печень куриная |
40
|
83.6 | 7.8 | 5.3 | 1.3 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
50
|
21.8 | 1.5 | 1 | 2.1 |
| Картофель обжаренный в масле |
60
|
78.4 | 1.1 | 4.1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье шоколадное |
58
|
222.3 | 5 | 7.3 | 34.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
30
|
112.5 | 1.9 | 4.5 | 16.2 |
| Итого | 717 | 638 | 26 | 24 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на индейке |
300
|
113.1 | 14.4 | 2.4 | 7.5 |
| Салат оливье |
200
|
246.6 | 15 | 17 | 8.2 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 359 | 29 | 19 | 15 |
| Итого за день | 1575 | 1233 | 65 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
50
ГАЛИНА Ш
18.12.2024 22:48
Гала ,на жестком дефиците поливитамины обязательны.Я покупала для
беременных мне так советовали,а то и правда здоровье подорвете.Сама
пью холин,яиц мало и дефицит у меня постоянный
Инна -29
18.12.2024 22:58
Маску для волос хотите? Каждую зиму делаю, очень
классная
Инна -29
18.12.2024 23:11
Алин@
Идёте в аптеку и берете всего по 1 упаковке: (выходит 500-600 р 10 масок)
Пиридоксин
Цианокобаламин
Тиамин
Никотиновая кислота
Алоэ
масло репейника,
бальзам для волос
Всего берёте по 1 ампуле+ 1 ч л масла репейн, 1 чл бальзама для волос. Намазюкали на 40 мин, смыли и так через день. Если у Вас волосы густые можно дозу удвоить,мне хватает одной, у меня минимум. Волос мягкий и вьющийся,беда прям с таким. Мне очень помогает маска, делаю зимой в два захода с небольшим перерывчиком.
Идёте в аптеку и берете всего по 1 упаковке: (выходит 500-600 р 10 масок)
Пиридоксин
Цианокобаламин
Тиамин
Никотиновая кислота
Алоэ
масло репейника,
бальзам для волос
Всего берёте по 1 ампуле+ 1 ч л масла репейн, 1 чл бальзама для волос. Намазюкали на 40 мин, смыли и так через день. Если у Вас волосы густые можно дозу удвоить,мне хватает одной, у меня минимум. Волос мягкий и вьющийся,беда прям с таким. Мне очень помогает маска, делаю зимой в два захода с небольшим перерывчиком.
Елена Петрова
19.12.2024 00:05
Инна -29,
хорошие средства.
Елена Петрова
19.12.2024 00:07
Мне цинк и биотин помогают, ну и никотина ампулу в кондиционер
Ольга
19.12.2024 01:41
Алин@, Вы точно знаете, что холестерин повышается от яиц? В яйцах
не так много вредного холестерина. Организм ещё и сам способен его
вырабатывать. Этот миф про вред яиц давно развеян(((
Анна
19.12.2024 07:00
Добавляйте белков и полезных жиров 🙌🏼
Здоровья вам
Здоровья вам
Мила Равно
19.12.2024 08:15
В борще с индейкой проверьте массу готового блюда. Что-то там пошло
не так.. 😉😊
Мила Равно
19.12.2024 08:16
Инна -29,
заскринила. Мерси💐
Алин@
19.12.2024 08:20
Мила
Равно, доброе утро, у меня холестерин общий в норме, причина в
другом, он ,, плохой,, по показателю ХЛНП
Алин@
19.12.2024 08:25
Елена
Петрова, купила витамины для волос баночку спасибо🎀💓
Алин@
19.12.2024 08:37
Мила
Равно, программа глючит, одни ошибки, ну как тут верить МЗР😃
спасибо💐
Алин@
19.12.2024 08:39
Мила
Равно, это хорошо, держим курс на здоровье🤝❤️
Мила Равно
19.12.2024 08:45
Алин@,
удалила, подумав, я ж не на приеме у врача🤪. Зарекаюсь который раз
про лекарства писать..... Простите
Мила Равно
19.12.2024 08:47
Алин@, 💐🥳
Инна -29
19.12.2024 10:38
Инна -29
19.12.2024 10:40
Мила, я давала эту маску всем подругам, все отметили хорошее
состояние волос, рада, что и тебе пригодится. Маска недорогая и без
выпендрясов в составе типа глаз орла, слюна бобра
Инна -29
19.12.2024 10:41
Алин@, доброе утречко и позитивного денька
Мила Равно
19.12.2024 10:58
Инна -29,
🤣✌️👌
Ольга
19.12.2024 13:31
Алин@,
Насколько действительно разные мы все. Вспомнила про удаление
желчного. У моей подруги был отец. Ну, так как я особа староватая,
подруга, естественно, тоже. То и родители наши люди древние. Так
вот ее отец воевал в ВОВ и в годы нашей юности уже был совсем
солидным дядей. Дядей- алкоголиком, пил только вино, но
круглосуточно))). Жена давно смирилась, вреда он не причинял. И вот
удаляют ему желчный, лежит в больнице - тогда это была полостная
операция. А т.Вера, жена, мечтает о его трезвом образе жизни))). Из
больницы приехал уже с бутылкой...Ничего не изменилось, так и пил
до 96 лет. Вот как? Наверное,правда, что люди того поколения были
крепче, хотя, в вопросах питания были довольно безграмотны.
Алин@
19.12.2024 13:34
Мила
Равно, ничего страшного, пишите , с лекарствами всегда
осторожна, даже витаминам не доверяю, купила комплекс, посмотрю и
наполочку😍 так редко кальций 1 таблеточку, но надо, понимаю, что не
наем😇❤️
Алин@
19.12.2024 13:47
Ольга, у
нас приятели, у них одной бабушке 100 лет отметили, скоро ещё 95 в
январе будет другой, и третьей 85 лет было в августе, две
худенькие, одна полная, бывает и так, а я вообще, алкоголь не
переношу, лекарство на этаноле замена на таблетки, могу немного
коньяка но очень редко, сейчас полюбила пиво без алкогольное😇💞🤗
Мила Равно
19.12.2024 14:19
Алин@, 💐💖
Мила Равно
19.12.2024 14:20
Алин@, а
есть безалкогольное шампанское.Абрау-Дюрсо розовое очень
нравится👌🥳🎉
Алин@
19.12.2024 14:53
Мила
Равно, прекрасно👍 надо найти , честно не знала, спасибо❤️🌹
Мила Равно
19.12.2024 15:41
Алин@,
сама не знала. Муж нашел для меня😊🥳🎉
Olga1959
19.12.2024 17:01
Тоже ногти слоятся ужас, я с весны прекратила делать миникюр с
гелью и наращивания
Алин@
19.12.2024 21:47
Мила
Равно, мне нравится ваш муж💐🧸🤗
Мила Равно
20.12.2024 09:10
Алин@, ❤️
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
