Дневник питания за 26.12.2024

Добрый вечер, не гуляла, 👎 ура ,каникулы 🥳 какая прелесть 14 дней , блаженство🥳🎄 💞🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	306	168	6	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	200	167.2	14.6	7.6	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	425	332	19	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Суп из гороха	200	96	8	2.4	10.4
Детримакс* актив	3	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	70	50.5	1.3	0.2	10.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Итого	523	251	17	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Галеты	10	39.3	1	1	6.6
Итого	210	41	1	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Варенье из ежевики	21	53.1	0.1	0	12.9
Груша	52	24.4	0.2	0.2	5.4
Мандарин	12	4.6	0.1	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	336	130	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Белковый омлет	100	76.5	4	6	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	217	264	22	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	2167	1277	72	42	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 26.12.2024 22:22

🤣✌️я так кричала лет 15 назад . внуков пока нет..

Алин@ 26.12.2024 22:24

Мила Равно, 👍😂💕🎄

Елена Петрова 27.12.2024 02:44

Ой, у меня одна студентка с 28 по 5 дома будет, вторая с 18 по 28,потом опять первая с 29 по 5 февраля. Короче не соскучусь.

Olga1959 27.12.2024 04:11

Если каникулы, то теперь будете гулять , так?вы имели ввиду, что никуда не водить и не встречать 🤣

Валентина 27.12.2024 05:37

Тоже каникулам радуюсь очень 👍👍👍

Алин@ 27.12.2024 10:32

Olga1959, доброе утро,🎄💓🤗 я имела ввиду домашки не будет, в школу просыпаться в 6 утра, сумочку с едой не собирать, в школе не вкусно😅🌍🌏 да и дети устают, программа жмёт, окончили 1 полугодие на 5, рейтинг 3 в классе, так девочка работала все контрольные на 5👏👍❤️🎄, отличного дня💐🌝

Алин@ 27.12.2024 10:47

Валентина, доброе утро, хотя уже 11 дня🌈🌲🥳 , вам ещё два дня учиться или можно не ходить? Нас на два дня раньше отпустили🤗🌍❄️💐🍬🌲🎄🌈

Валентина 27.12.2024 13:51

Алин@, у нас завтра последний учебный день
Хороших каникул!

Светик_015 27.12.2024 16:01

У наших деток четверть закончилась сегодня, в школу 13 января Вечеринка

Olga1959 27.12.2024 16:27

Светик_015, ООО 13 , а я думала 9 всем

Olga1959 27.12.2024 16:28

Алин@, рейтинг 3 , это как? А она 3 классе?

Валентина 27.12.2024 17:44

Желаю Вам хорошо отдохнуть и набраться сил!!! 🤩🚩💪👍

Алин@ 27.12.2024 19:19

Olga1959,Оля, сейчас существует программа МЭШ в этой программе питание, учеба, рейтинг по успеваемости ученика , на третье вышла, была на пятом месте из 28 человек в классе, Дарю цветочек