ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.03.2023 09:26

Дневник питания за 27.03.2023

Собирать рацион быстро и просто если..

Покупаешь правильно и готовишь ЕДУ. Как мне нравится теперь ходить в магазины. Почему? Потому, что меня не манят витрины и спонтанные покупки делаю крайне редко. Точно знаю, зачем пришла. Иду к полкам, беру и на кассу. Просто восполняю то, что подходит к концу.

Раньше то было, глаза горят, ручки гребут. Дома напихаешь в холодильник, и что? От него далеко не отходи, спасай продукты. 🤣😭

Я раньше почему толстой была? У меня не было программы МЗР.
Ещё порядка в голове не было.
Денег на еду хватало.
Двигаться, чтоб заработать на еду не надо, пенсию на карту перечислят.
Спорта само собой, это ж пыхтеть надо.. Обленилась.

Знаю, сто раз уже видели эти фото.. Но это реалии.. И я с этим справилась. Два года сохранения, и немного ещё подскинула - за два года два килограмма.

Сегодня я на сутках, и буду есть это:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	125.8	10.6	9.2	0.2
D мкг 500	0	0	0	0	0
Итого	460	405	30	23	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	332	313	20	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Котлеты ГалиныЯ	100	226.1	14.2	13.4	12.2
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Кукуруза, консервы	13	7.5	0.3	0.1	1.5
Горчица по французски с зернами	8	17.5	0.9	0.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	943	438	23	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смузи	500	46	1	0.5	8.5
Итого	600	93	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Кукуруза, консервы	13	7.5	0.3	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горчица по французски с зернами	8	17.5	0.9	0.6	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	757	250	23	7	20
Итого за день	3242	1501	99	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.03.2023 09:42

Круто!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 09:46

Ирина Макс, да ладно.. Это уже не новость. Но новичков всё больше подписывается. Надо их взбадривать. К лету хотят красоту навести. И многие спешат неправильно.

Алин@ 27.03.2023 09:54

красота

Евгения Вик 27.03.2023 10:00

Классный результат 👍👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:09

Алин@, благодарю. Добавила фото последнее.

Леона 27.03.2023 10:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поэтому выкрадывайте фотки - вы помолодели! И такая встреча с реальностью никогда не бывает лишней ✊🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:13

Леона, выкрала 🤣

Ирина Макс 27.03.2023 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и это правильно! С улыбкой

Продуктовый адвокат 27.03.2023 10:36

Как всегда, прекрасны.😁

Меня в магазы выгодно брать: я больше просто ловлю эстетическое наслаждение. А если чего-то хочется, но не знаю, чего именно, то ничего не куплю. Ната же напротив - если не может определиться с хотелкой, то возьмёт и то, и то. По весу разница видна невооружённым глазом, хоть Натали и выше меня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:43

Женя, мы сами виновны почти во всём, сами..

Продуктовый адвокат 27.03.2023 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это да.(( И искупление вины стоит дорого. И дело не в цене продуктов, а анализов, лечения, если оно, конечно, есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 11:09

Женя, ой, молчи кума.. Впереди сдача разного, сама хочу. Врачи ж не почешутся, сейчас это не в моде. Раньше в прошлом то веке нас обзванивали, приглашение по почте присылали, назначали анализы не с точки зрения экономии их средств.

Продуктовый адвокат 27.03.2023 11:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нас сейчас тоже стали обзванивать с напоминаниями. У Вас, думаю, ничего хуже не станет. Может, даже улучшение будет.
Я сейчас сама от гинеколога. Чего б там хорошего.(

Юлия К. 27.03.2023 11:13

"Знаю, сто раз уже видели эти фото.. "А я вот новенькая и не видела. Шикарно, просто шикарно выглядите! По фото лет двадцать скинули сразу! И начинаю понимать, как можно планировать, нужно просто на завтра всё собирать с собой, взвешивать и считать.

Maru_Sova 27.03.2023 11:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так бы смотрела😄 круто, когда результат очевиден. Спорт Вам очень к лицу!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 11:18

Юлия Климова, как то так:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/

Надежда 27.03.2023 11:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а вот это Вы правильно делаете!!!! просто молодец Дарю цветочек

новеньким всегда как-то сложно решиться на что-то, все время какие-то сомнения и раздумья, а глядя на Вас и думать не надо - надо действовать)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 11:27

Юлия Климова, кухонные весы обязательно иметь. Но я купила себе портативные ювелирные до 600 гр и ношу с собой на работу точно. WB артикул 97186432

Если в гости? Ну кто ж сытым в гости ходит? Водички, водички больше. В гостях выбрать нежирного, салата без заправок и тортик не доедать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 11:28

Надежда, я ни дня не забывала, какие сложности в начале пути

Юлия К. 27.03.2023 11:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, надо будет поискать, чтобы до 600, идеально! У нас на работе есть маленькие, но они до 200г всего. А большие кухонные до 3кг которые, врут при маленьких замерах, мы по работе расход химии завешиваем, поэтому знаю, сверяла. Да, весы это первоочередное в этой системе, поняла уже. А ещё думать о составе придется, чтобы баланс не нарушать. Непривычно, но здоровье важнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 11:36

Юлия Климова, wb артикул
97186432

Юлия К. 27.03.2023 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо огромное, нашла!)) Забавно, что сразу догадалась о значении секретного кода Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 11:58

Юлия Климова, совет. Я нашла в интернете вес монет, что в обиходе. Взяла их с собой, и на листике выписала вес кот должен быть. Проверила их сразу при получении. Расхождение мизерное было, выкупила. Про батарейку не помню, с собой брала или была. Читайте в отзывах

Анастасия 27.03.2023 12:00

Я уже по рекомендации Галины и мяч для мфр купила (каждый день себя прокатываю), и весы вот заказала Широкая улыбка

поддержка от девочек здесь офигенская)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 12:03

Анастасия, делимся чем можем!

Мартинка 27.03.2023 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а что за заболевание было тогда, которое в Москве у гематолога лечили?

Вы с каждым годом молодеете!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 12:06

Мартинка, селезенка стала работать против меня, не за. Фильтровала кровяные тельца все, и новые, и бушные. В итоге разрослась до 3,5 кг. Нигде не брались удалять, в институте гематологии выкинули и живу 👍

Мартинка 27.03.2023 12:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересно. А что врачи сказали по поводу такой поломки? От чего селезёнка стала так себя вести?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 12:19

Мартинка, вариантов-то много. Ушиб(не заметила такого) Стресс - может быть, у кого их нет.
Забыла уж научное название, в народе 'бешенство селезенки', когда она фильтровать начинает не только клетки отжившие, а и вновь образованные и нужные. Иммунитет упал от этого, кашляла месяцами, если рядом один вирус махонький пролетел.
После операции резко самочувствие пошло вверх, как ворачи московские и предсказывали. Когда перешла на полноценный рацион МЗР, то ни разу не болела простудными, ни разу!

Юлия К. 27.03.2023 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вау, супер!!!! Гениально, спасибо!!! Уже заказала, да.

Юлия К. 27.03.2023 12:24

Анастасия, что такое мяч для мфр? Любопытно))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 12:25

Юлия Климова, я не люблю себя в бешенстве от дурацких покупок. Потому не читая отзывы, не беру. Не проверяя не выкупаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 12:26

Юлия Климова, Мяч для массажа, животных, стирки , OK SPORT https://www.wildberries.ru/catalog/112418836/detail.aspx

Sonya 27.03.2023 12:45

Эти фото можно смотреть вечно ❤️🤪 Это вы с собой целую пекинскую капусту утащили ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 12:58

Sonya, можно и по листику брать. Но я когда уроки начинаю делать, могу что то сожрать.. Уж лучше это будет капуста. Это для меня испытанный антистресс. Тренер посмеялся, сказал, лучше трудно придумать, хоть весь вилок употреби!

Анна Ткаченко 27.03.2023 14:56

Потрясающе 👏️👏️👏️👏️

miracle 27.03.2023 16:29

Галина, Вы мой кумир. Помню Ваше здесь появление. Помню Ваши шаги и шапочки. Вы умница!!! И красавица. И никаких 60+ ни за что бы сейчас Вам не дала. Просто красивая, стильная женщина зрелых лет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 16:47

miracle_simpleton, шапочки? Можно подробнее, а то у меня в жизни ещё шапок не было, прям ни одной 🔥

miracle 27.03.2023 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шажочки))) Т9 исправляет, как хочет, а я и не вижу)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 17:18

miracle_simpleton, 🤣💃

Леона 27.03.2023 19:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох ё, вот это описочка 🙈😂😂😂
Ну огонь же 🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 19:17

Леона, за Т9 смотри и смотри. Иногда такое неприличное получается..

Леона 27.03.2023 19:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у вас сегодня аншлаг очепяток от т9 🤣🤣