ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.05.2023 02:32

Дневник питания и тренировок за 25.05.2023

По американским стандартам я юная Дюймовочка.

Мой результат:

Счетчик тут:

https://medvisor.ru/services/navy-procent-zhira-v-tele/

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	667	491	47	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Зелень микс	7	2.1	0.1	0	0.3
Желудок цыпленка бройлера	150	183	31.1	6	1.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	1079	429	35	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Типа йогурт ГалинаЯ	300	125.4	3.9	3	18.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	572	533	26	24	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа йогурт ГалинаЯ	300	125.4	3.9	3	18.6
Итого	300	125	3	3	18
Итого за день	3718	1580	113	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану акцент на ноги.
Тренировки в мае чаще, но по времени не 2,5 часа, а 1,5 часа.
Ищу комфортный для себя вариант. Пока всё соответствует цели.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	10	46
Вес снаряда	25	25	25	25	1150

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	10	46
Вес снаряда	5	5	5	10	280

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	25	25	25	25	1200

Суперсет

Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	15	15	15	720
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	45	45	45	45	2160

Суперсет

Разведение ног в тренажере	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда	25	625
Сведение ног в тренажёре	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда	25	625

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	24	24	24	72
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 394 раз

Тоннаж: 6760 кг

Валентина 25.05.2023 05:33

Я тоже по их таблице очень молода. 32,9 процент жира. Даже юна, можно сказать

Mariа_? 25.05.2023 05:41

мне,похоже, лет 13 Заскучала

или я сорокалетний мужик...

ОКСАНА 25.05.2023 07:04

А Ваши умные весы какой процент жира показывают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 07:57

ОКСАНА, китайцы более строги ко мне, на. 4% больше накидывают..

Солнце 25.05.2023 08:07

Прикольный калькулятор)))
"Поздравляем, морпех! Снайпер тебя заметит последним!"
Видимо по американским военным меркам я прям айс))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 08:09

Солнце, да мы все айс по их счетчику, они к женщинам особенно лояльны!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 08:11

Maria Ganikhina, о, хорошо хоть не 18 лет пацан!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 08:11

Валентина, 💃🌹точно!

Mariа_? 25.05.2023 08:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, меня и так в темноте с парнем уже пару раз путали))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 08:16

Maria Ganikhina, но тебе ж это нравится? Это главное.
Я сушиться боюсь дальше, а то шуршать кожа как у старой змеи начнет.
Но походку летящую многие отмечают. 👌👵🔥

Mariа_? 25.05.2023 08:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже не худею, не набираю сейчас особо) эксперимент на мне ставят Я крут

а то, что путают, не особо расстраивает)) лучше с пацаненком, чем с дирижаблем)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 08:30

Maria Ganikhina, про эксперимент желательно узнать

Mariа_? 25.05.2023 08:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), боюсь дезинформировать, и мне тактично на это укажут (да, тренер?) но сейчас у меня и питание и тренировки меняются в зависимости от дней цикла и колебания гормонов. смотрим как тушка на такой финт отреагирует

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 08:34

Maria Ganikhina, расскажешь когда то, каков результат

Mariа_? 25.05.2023 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно) пока первый цикл в таком режиме. правда, всех подробностей, любимой лабораторной мыши, боюсь не расскажут))))

Ирина Макс 25.05.2023 08:42

Мне не суждено служить в армии США. Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 09:07

Ирина Макс, как тебе тактично отказали .. 🤣

Светлана 25.05.2023 09:12

Ирина Макс, мы составим отдельную команду )
Процент жира 38.86% Извините, на авианосцах ВМФ США кровати в кубриках односпальные))
Какой фантастический ответ )

Светлана 25.05.2023 09:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как всегда, спасибо за интересные находки ))

Ирина Макс 25.05.2023 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не говори ка! Смущаюсь

Ирина Макс 25.05.2023 09:25

Света, не судьба, так не судьба... Извини!

Однако, я скоро покину 1 стадию ожирения. По секрету

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 09:53

Ирина Макс, страшно подумать, что б сказали у нас.. Я когда в тренерскую школу по телефону записывалась, мне не отказали и.. Как потом признались, что столько слов с языка готово было сорваться, уважая возраст не высказались. Когда уже прошло время, признались, что решили просто посмотреть на это чудо. А чудо-бабушка прижилась!

Ирина Макс 25.05.2023 11:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот ведь, в который раз вспомнишь неоправданный отказ в фильме "Красотка"!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 11:37

Ирина Макс, да, круто.. И в жизни так бывает.

Этель 25.05.2023 11:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), китайцы они такие, у них в целом культ худобы и более высокие стандарты к этому самому!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 12:08

Anast Ah, ну, они же мелкие все..

Светлана 25.05.2023 13:44

Ирина Макс, о! мне еще далеко )

Мария Беспалова 25.05.2023 15:15

По этому калькулятору у меня жира всего-то 32,79, а вот весы мои с этим не согласны они говорят, что я жируха с 39,1 %. Разброс дюже лихой, но результат калькулятора мне нравится больше, чем то что мне весы говорят

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 15:57

Мария Беспалова, лесть мы все любим.