Дневник питания за 31.07.2022

Что то после поездки у меня настроение не очень .Сама не знаю почему . Может потому что лето скоро кончится ,время летит .Но следить за питанием продолжаю и в свою игру счеты также играю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	285	142	11	9	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	56	63.1	3.4	4.6	1.8
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	20	67.2	1.1	6.6	0.8
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом	20	104.8	1.5	6.2	10.9
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	4	21.7	0.7	1.4	1.5
Итого	335	316	11	21	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Отломи [Акконд]	38	174.8	3.4	9.1	19.8
Итого	693	476	20	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сухарики Яблочные без Добавления Сахара [Белевский Эталон]	4	2.1	0	0	0.5
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	516	400	17	25	26
Итого за день	1929	1387	61	77	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.08.2022 06:36

Все наладится. Просто звезды шалят.

Надежда 01.08.2022 07:16

Настроение оно такое... Скоро все будет хорошо!

Светлана 01.08.2022 08:42

А мне тоже нравится эта игра с подсчётом калорий.
Вот и получается: полезное с приятным. Стройнеем и становимся здоровее и красивее.
Что касается настроения, то оно бывает меняется, но согласитесь, что любое время года прекрасно по-своему.