Марина Листопад

18.09.2021 01:22

Дневник питания за 16.09.2021

ДА ЗДРАВСТВУЕТ ТЕПЛО!!
Всем привет :rose:
Ура! У нас включили отопление :ура: :dance:
Самочувствие улучшилось. Сон стал более глубоким, крепким и продолжительным :хорошо:
Отсыпаюсь :good: А значит, худею ;)
Есть хочется меньше и этот факт очень радует :ah:
Сегодня рацион получше, красные полосочки стали желтыми.
Хотя, калорийность при этом выросла :(
Ну, ничего, научусь :good:
Всем желаю достижения целей, зелёных рационов и рейтингов на соточку 💯👍
Всех обняла :{} :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	51	199.9	18.2	12.8	1.6
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика]	27	145.8	4.1	9.2	11.9
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	28	162.4	4.2	12	9.5
Итого	910	542	28	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ряженка 2,5% жирности	111	59.9	3.2	2.8	4.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Клубника	71	29.1	0.6	0.3	5.3
Мед пчелиный	0.5	14.8	0	0	3.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	717	395	33	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	213	29.8	1.3	0	8.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 10% жирности	55	65.5	1.5	5.5	2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Рис отварной	158	74.6	1.6	0.2	16.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Соус Терияки [Махеевъ]	20	27.8	0.2	0	6.7
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]	30	67.2	2.1	0.5	15.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	1369	791	52	35	67
Итого за день	3597	1729	114	80	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 01:25

ох...а какая темп на улице? мы пока не включали Дарю цветочек

Марина Листопад 18.09.2021 01:28

Сейчас + 4*С, а днём было +10*С
А дома, уже, +20*С, а было 17-18 и я замерзала ❄⛄😨

mefody 18.09.2021 01:44

Марина Листопад 18.09.2021 01:51

mеfоdу, спасибо огромное Поцелуй

Мне очень приятно, что Вы помните Ах!

Вы мой ночной Ангел Ангелочек

Наши ночные занятия по смайлологии незабываемы, благодарю Дарю цветочек

А эта смайл-композиция шедевральна Хорошо

mefody 18.09.2021 02:04

Марина Листопад, ещё раз с праздником

Не дошли сегодня руки потестиь свой планшет. Позже, ладно?
Празднуем правильно. На тортики не налегаем. Шампанского можно.

Марина Листопад 18.09.2021 02:07

mеfоdу, хорошо, договорились.
Жалко, что не можем с Вами вместе по бокалу вина поднять Ах!

Спасибо за чудесные смайлики.
Я не тороплю Вас. У меня впереди 4 рабочих дня с приличной нагрузкой, уставать буду.
А уроки учить надо на свежую голову, так, что попозже.
Тортиков не будет, но над вкусняшками подумаю в рамках МЗР.
Шампанское или вино обязательно.
Мысленно с Вами Поцелуй

mefody 18.09.2021 02:10

Марина Листопад, а кто сказал что не можем? У меня "всегда с собой", ну в смысле своё, в изобилии, надо сказать. Организуем?

Марина Листопад 18.09.2021 02:14

mеfоdу, Вы винодел? Домашнее делает?

mefody 18.09.2021 02:18

Марина Листопад, увлекаюсь немножко, но не каждый год. В этом году перепустил, работа не позволила, а 19-го и 20-го года полны закрома С улыбкой

Марина Листопад 18.09.2021 02:21

mеfоdу, ну, отлично, значит, завтра за моё здоровье бокальчик поднимете Танцую

mefody 18.09.2021 02:22

Марина Листопад, всенепременно!!!))

Марина Листопад 18.09.2021 02:26

mеfоdу,

Марина 18.09.2021 04:45

С днем рождения!

Екатерина 18.09.2021 07:53

Мариночка, с днем рождения! Здоровья тебе и всего самого наилучшего, желаю на десять белых полос одну, ну такую, серенькую😊🥰🌹

Виктория 18.09.2021 09:08

С днем рождения!

Винни-Инна 18.09.2021 11:36

С Днем рождения! Будьте здоровы и счастливы, и пусть получится все, что Вы задумали!

Наталья 18.09.2021 14:14

С Днём рождения! Всех благ! 🌹 🌺 💐

Марина Листопад 18.09.2021 14:48

Марина, спасибо Поцелуй

Марина Листопад 18.09.2021 14:49

Екатерина, Катюша спасибо Дарю цветочек

Марина Листопад 18.09.2021 14:50

Виктория, Спасибо Поцелуй

Марина Листопад 18.09.2021 14:50

Инна В., Спасибо Хорошо

Марина Листопад 18.09.2021 15:03

Наталья, благодарю Поцелуй

Ленок’с 18.09.2021 18:19

Не могла, не присоединиться к таким добрым и искренним поздравлениям😍! С твоим Днём, Маришка🎊🎁🎉!!! За твоё здоровье и достижение всех целей, которые ты перед собой поставила! За тебя! Будь счастлива!!!🥂🎂🍨🍫🍗🥞🧇🍔🧇…и так далее🤗❤️😍

Ленок’с 18.09.2021 18:21

Ну и повторюсь 😉🤣

Марина Листопад 18.09.2021 20:04

Ленок’с, спасибо, дорогая подружка Поцелуй

И спасибо, что ты есть Дарю цветочек

Марина Листопад 18.09.2021 20:08

Мои новые и такие, уже, дорогие и любимые друзья, мои единомышленники и форумчане, сердечно благодарю всех за такие тёплые и искренние поздравления.
Огромное спасибо всем вам. Всех люблю.
Всем желаю всего самого наилучшего Хорошо

Всех благ

Всех обняла Поцелуй

Марина Листопад 18.09.2021 20:24

Svetlana Sergeevna★, у вас, наверное теплынь еще, наслаждаетесь летом С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 20:52

Марина Листопад, дожди...мерзость...грязи куча, а еще у меня работы куча...не успеваю...но может по грибы мотнемся Широкая улыбка