Катя
29.05.2022 21:54
Дневник питания за 29.05.2022
Привет всем)
Ожидаемо, как только я оплатила полную версию, так сразу перестала писать отчёты))
Ленюсь:ogle:
Но дневник веду исправно.
Весы радуют, хоть и отстаю уже на целый кг от прогноза.
Но я особо и не тороплюсь, всё-таки не девочка уже, не хочется, чтобы кожа повисла. Пусть лучше медленно, но верно и красиво.
За 4 месяца слилось 6кг. И это без малейшего насилия над собой, весело и вкусно.
Ура, товарищи!
Ожидаемо, как только я оплатила полную версию, так сразу перестала писать отчёты))
Ленюсь:ogle:
Но дневник веду исправно.
Весы радуют, хоть и отстаю уже на целый кг от прогноза.
Но я особо и не тороплюсь, всё-таки не девочка уже, не хочется, чтобы кожа повисла. Пусть лучше медленно, но верно и красиво.
За 4 месяца слилось 6кг. И это без малейшего насилия над собой, весело и вкусно.
Ура, товарищи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
110
|
94.6 | 19.8 | 0.7 | 1.7 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
80
|
28 | 0.9 | 0.3 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Филе куриное (цептер) |
37
|
51.4 | 10.5 | 0.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
12
|
39.6 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Итого | 654 | 550 | 42 | 11 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
16
|
52.8 | 2.2 | 0.5 | 9.9 |
| Желе йогуртовое |
170
|
105.7 | 10 | 4.9 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 204 | 13 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
35
|
78.1 | 3.9 | 6.7 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
62
|
27.3 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
56
|
19.6 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
65
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Колбаса Милано [Петруха] |
20
|
46 | 6.8 | 2 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
72
|
61.9 | 13 | 0.4 | 1.1 |
| Абрикосовый джем |
12
|
33.1 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Итого | 706 | 507 | 40 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
277
|
57.1 | 3.5 | 0.5 | 9.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
180
|
154.8 | 32.4 | 1.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Псиллиум [Myprotein] |
10
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Филе куриное (цептер) |
47
|
65.2 | 13.3 | 1.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Ракушки Шоколадные Глазированные [Витьба] |
5
|
18.5 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 909 | 487 | 56 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3263 | 1750 | 152 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Продуктовый адвокат
29.05.2022 22:03
А то думаю, куда пропали.)
Вы очень даже молодо выглядите. Похожи на студентку из американского сериала. Только кожа посветлее будет.😅
Фигура - 💣.
Вы очень даже молодо выглядите. Похожи на студентку из американского сериала. Только кожа посветлее будет.😅
Фигура - 💣.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.05.2022 22:04
Ах, да большинство платников сидят молча. А балаболки типа меня и
заплатив болтают.
Главное, комфортно вес уходит.
Главное, комфортно вес уходит.
Катя
29.05.2022 22:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), вот я по жизни балаболка, а писать ленюсь)
Катрин
29.05.2022 22:16
Красота ☺️фигура отпад👌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.05.2022 22:22
Катя, я
отдыхая пишу. Повод для перекура.
Марина
30.05.2022 06:32
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), очень хорошо, что вы есть! И что пишете регулярно.
Елена
30.05.2022 06:56
отличный результат, поздравляю!
Елена Петрова
30.05.2022 06:59
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ты не балаболка, всё по делу
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2022 07:36
Марина, я
ещё не исчерпала себя, если Боженька позволит, то иду дальше. В
конце лета отчет будет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2022 07:38
Елена
Петрова, ну и флуда немало..
Елена Петрова
30.05.2022 19:03
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),так интерессней
Oksana
31.05.2022 02:01
А вполне себе и девочка!
Анна Кириенко
31.05.2022 03:04
Вот это и останавливает от покупки полной версии)) вроде как в
базовой - такая интрига - закачаешься. А тут бац, и все будет
открыто, уже и интереса такого не будет.
Катя
31.05.2022 08:17
Анна
Кириенко, да, именно так и вышло))
Фигурка отличная!