Дневник питания за 11.06.2024

Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. Барабанил по крыше. Несколько раз просыпалась, слушала дождь и снова засыпала. Хорошо так.
Позавтракала бутербродом с печеночным паштетом, творогом с грецким орехом и отрубями, кофе с молоком. И персиком. Постараюсь хлебом сегодня не злоупотреблять. Ох, уж этот домашний хлеб, сделанный мужниными руками… И вкусен, и ароматен. Но я буду сильнее. Только утром, и все.

Не успела выйти после завтрака в огород, как снова пошел дождь. Если присмотреться, на фотке струи воды видно. Ну что ж. Объявила на время дождя библиотечный день. Читала Тайну моего мужа. Автор - Лиана Мориарти. До этого читала ее же Большую маленькую ложь. Оба романа понравились. Бестселлеры. Рубрика Современный детектив. Чашка эспрессо составила мне компанию.

Читала до обеда. Правда, с перерывом на легкую уборку. На обед - окрошка. Чай еще. С любимыми ржаными отрубями.

В планах на ужин: зелень, греча с вареным яйцом, чай с овсяноблином

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	65	249	4	15	24

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	220	76	3	0	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из свиной печени	30	48.9	3.8	3.4	1.8
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Кресс-салат	2	0.6	0.1	0	0.1
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Персик	35	15.8	0.3	0	3.3
Итого	444	323	19	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	380	223.8	18.2	4.6	25.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	701	277	20	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Овсяноблин с протеином	80	149.2	13.8	7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	533	340	24	16	23
Итого за день	3063	1279	71	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.06.2024 14:06

Такое впечатление, что вы живёте в девственной природе, далеко от цивилизации 🤗

Валентина 11.06.2024 14:12

Катерина, ну, где то так. До цивилизации 25 км

Ирина Макс 11.06.2024 14:17

Шикарный вид с веранды на сад во время дождя... Так и посидела бы на такой веранде! Ах!

Валентина 11.06.2024 14:38

Ирина Макс, меня с собой прихвати на такое великолепие!!!

Ирина Макс 11.06.2024 14:44

Валентина, обязательно! Буду сидеть между двух Валентин и потягивать кофеёк, загадав желание вернуться сюда ещё раз! Ах!

Лариса Брусенцева 11.06.2024 14:57

Ляпота! Хорошо у вас, слов нет. 😍. Но... Дома лучше😀. Пишу комментарий, дождь уливает. В этом году, однако, поливать на будем. Счастье то какое! ♥️🌺🌺🌺

Валентина 11.06.2024 15:00

Ирина Макс, давай, Ир, заглядывай ко мне! Самовар поставим

Валентина 11.06.2024 15:01

Валентина, давай, Валюша, жду 🌷🌷🌷

Катерина 11.06.2024 15:01

Валентина, я представляю, какой там воздух и ароматы, особенно после дождя, прямо воздушный бальзам!❤

Валентина 11.06.2024 15:01

Лариса Брусенцева, оно так конечно. Дома всегда лучше 🌺🌺🌺

Валентина 11.06.2024 15:02

Катерина, точно, Кать. Не надышаться

Лариса Брусенцева 11.06.2024 15:03

Валентина, 👍