Галина
21.11.2023 17:09
Дневник питания за 21.11.2023
3й день доедаю после дня рождения, шагов не находила, на улице
вчера снегопад стеной, а сегодня каша на дорожках. Главное в отрыв
не пойти, вчера вес 71,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Итого | 872 | 271 | 23 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
110.6 | 4.5 | 7.4 | 6.4 |
| Куриные Крылья Острые [Жар Пицца] |
50
|
110.5 | 9.1 | 13.6 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
12
|
36.1 | 1.4 | 3.2 | 0.2 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Блинчик |
60
|
95.1 | 7.4 | 5 | 5.1 |
| Итого | 757 | 492 | 28 | 40 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
18
|
59.4 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Оливье |
100
|
110.6 | 4.5 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 468 | 249 | 8 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
350
|
98.4 | 5.3 | 4.9 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
27.7 | 0.1 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
60
|
114 | 17.4 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 555 | 391 | 29 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2902 | 1437 | 89 | 81 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.11.2023 17:45
Цель близка) Немножко осталось) 
Валентина
21.11.2023 19:01
Не надо в отрыв. Держу Вас двумя руками ✊✊.
техник✨
23.11.2023 00:12
Витамин К 20 %. А всего-то надо скушать две веточки петрушки на 5
грамм.
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
