Валентина
31.12.2024 05:22
Дневник питания за 30.12.2024
Всем привет✋👋
Новогодние хлопоты рулят.
Сегодня приходили племянницы, поздравляли с наступающим Новым годом. Море подарков, молодцы девушки.
К новому году готова. Придёт семья сына, на улице пахнет весной, сирень заблудилась, почки набухли. Мой каланхоэ тоже весну почуял. Только гирлянды напоминают о зиме.
Всех с наступающим Новым годом! Самое главное мира и здоровья! Желаю всем исполнения желаний и достижения цели!
Новогодние хлопоты рулят.
Сегодня приходили племянницы, поздравляли с наступающим Новым годом. Море подарков, молодцы девушки.
К новому году готова. Придёт семья сына, на улице пахнет весной, сирень заблудилась, почки набухли. Мой каланхоэ тоже весну почуял. Только гирлянды напоминают о зиме.
Всех с наступающим Новым годом! Самое главное мира и здоровья! Желаю всем исполнения желаний и достижения цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
80
|
176.8 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 220 | 301 | 17 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Тыквенные вафли |
105
|
93.1 | 6.7 | 0.7 | 15 |
| Итого | 520 | 109 | 7 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Рис отварной |
40
|
60.8 | 1.3 | 0.2 | 13.5 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
60
|
84 | 2.4 | 0 | 19.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 225 | 237 | 17 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
6
|
26 | 0.4 | 0.9 | 4.2 |
| Итого | 6 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
162
|
244.1 | 9.1 | 10.4 | 28.5 |
| Итого | 162 | 244 | 9 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Плов мой |
141
|
98.1 | 4.7 | 2.7 | 13.7 |
| Итого | 379 | 160 | 9 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 959 | 441 | 14 | 8 | 73 |
| Итого за день | 2471 | 1520 | 75 | 39 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Валентина
31.12.2024 06:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галя! Тебя тоже с наступающим Новым годом🌹!
Пусть всё сбудется в новом году!
Валентина
31.12.2024 08:30
С добрым новогодним утром, Валюшенька!
Катя
31.12.2024 13:51
С Наступающим Новым Годом!!!
Ирина Макс
31.12.2024 14:56
Какие приятные новости! С Наступающим, Валечка! 
Катя
31.12.2024 19:12
Ой как красиво,то что я люблю Шампанское и мандаринки,а что ещё
нужно? Тот кто почистит мандаринку рядом)
Баба Зоя
31.12.2024 19:53
Валечка и тебя с Новым Годом. Здоровья, тебе и всем членам
твоей семьи. И радости побольше.
Алин@
01.01.2025 01:01
С наступающим, Валюша! 💐