Елена

17.07.2024 04:20

Дневник питания за 17.07.2024

Всем доброго летнего дня ☀️🙂🌼

Сегодня я прочитала два поста у моих подписчиков 🙂) про то, что очень сильно тянет на острую пищу, острый салат с уксусом, кислый борщ и про участившиеся ночные неконтролируемые походы к холодильнику.

Именно эти темы я планирую раскрыть в ближайшее время 😀 - начну с важности завтрака, а потом про тягу к жирному, сладкому, острому (и к холодильнику с том числе 🤪)

Вам интересны эти темы???

Мой завтрак сегодня:

До встречи 😉

вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Овсяные хлопья "геркулес"	120	422.4	14.8	7.4	74.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Итого	350	715	40	25	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	193.5	15.9	13.5	1.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	100	362	7.5	2.7	72.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	350	637	25	17	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Перловая крупа	90	283.5	8.4	1	60.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	30	108.6	2.3	0.8	21.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Брокколи, замороженная, неприготовленная	70	18.2	2	0.2	1.2
Итого	320	583	37	9	84
Итого за день	3520	1935	103	52	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.07.2024 05:49

Очень интересно, спасибо!

Танюра 17.07.2024 05:54

Сюрприз ждала(((😉🌝🌝🌝
С интересом прочту,почему такое встречается....
Ночными зажорами никогла не страдала...и на "кисленькое "давно не тянет((((( почему-то ??? Интересно!!?

Элли 17.07.2024 07:18

Елена, доброе утро! Тема интересная, хоть и ночных походов к холодильнику у меня не бывает, а вот острое я всегда любила.

Елизавета 17.07.2024 08:19

доброе утро,с удовольствием поищу новое для себя в ваших информациях

Анна 17.07.2024 11:51

Конечно интересно)
Конкретно сейчас вроде нет такой проблемы, но бывало всякое С улыбкой

Лариса Брусенцева 17.07.2024 14:13

Очень интересно. Жду новых постов с нетерпением. 🌺🌺🌺

Елена 17.07.2024 18:29

Всегда приятно узнать что то новое,может увидеть свои ошибки,полезное поможет добиться лучшего результата!Жду новых интересных постов!

Елена 18.07.2024 03:51

Валентина, Спасибо)

Елена 18.07.2024 03:54

Танюра, повторюсь, что на данные темы я вдохновилась общением с вами, а тут ещё девочки в своих постах написали про такие проблемы!)

Елена 18.07.2024 03:54

Элли, Доброе утро! Спасибо)))

Елена 18.07.2024 03:54

Елизавета, Хорошо, спасибо)

Елена 18.07.2024 03:55

Анна, Спасибо)))

Елена 18.07.2024 03:55

Лариса Брусенцева, я рада, спасибо)))

Елена 18.07.2024 03:55

Елена, я рада, спасибо)))

Танюра 18.07.2024 08:30

Елена, у меня таких проблем нет, щи и борщи кислые не готовим и не едим

Елена 18.07.2024 08:43

Танюра, Я это вижу по вашему рациона, и помню кто писал про кислое и солёное. Однако мы с вами поднимали тему по сложным углеводам и калорийности рациона 😜. Здесь всё "переплетено":
- важность завтрака,
- наличие сложных углеводов,
- набор нормы белка,
- калорийность выше ВОО (величина основного обмена = базовый метаболизм).

Это темы для размышлений 🤔, а не поиск недостатков в вашем (и чьём-либо) питании 🧐.
Знания - сила 💪)))

Танюра 18.07.2024 08:52

Елена, пусть будет так!🌼

Елена 18.07.2024 09:06

Танюра, 💗💖💝

Лариса Брусенцева 18.07.2024 16:17

Елена, ♥️

Елена 18.07.2024 16:26

Лариса Брусенцева, спасибо, уже готовлю пост 😁