Танюра

10.07.2024 05:34

Дневник питания за 10.07.2024

.....С добрым солнечным утром!!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞
ЖАРИЩА вернулась вновь....
Проснулась пораньше, чтобы встретиться с прохладой раннего утра, полюбоваться июльским рассветом...🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Бесценные минуты утренней тишины, когда с благодарностью смотришь в бездонное небо, лоснившее в горячем июльском солнце и варишь ароматный кофе, подав к нему сочные капли спелых ягод🍒🍒🍒
Взглянуть по-новому на собственные недочёты....
И просто поверить и в свои силы, и в добрые знаки, и в новый день, отправившись на поиски света... в себе.🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Магия утра прячется в неизведанности наступившего дня, который очень хочется сделать счастливым......🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️Ловите счастливые моменты вашего дня

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяноблин со шпинатом	90	186.8	10.4	7.7	19.2
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Котлеты кура- рыба	75	167.1	26.7	6.2	1.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	504	468	46	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Цукини, молодые	200	42	5.4	0.8	4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Черешня (Мытьё, нарезка)	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	635	318	27	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Минтай (Тушение)	120	79.2	17.6	1	0
Кабачковые вафли	110	141.1	7.7	4.8	16.7
Итого	485	271	27	6	27
Итого за день	3124	1058	100	25	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.07.2024 05:37

Танюша, с добрым утром, это тебе утренняя веточка розы для настроения!❤

Елена 10.07.2024 05:57

С добрым утром ☀️🌼💛.
У меня вместо кофе ☕️ - велосипед 🚴‍♀️ - успеваю до наступления жары прокатиться, а кофе можно попить в дождливый день 😉.
Хорошего светлого дня - посылаю мой лучик света из моего ромашкового рая 🌼😊☀️)))

Элли 10.07.2024 06:54

Танечка, с добрым утром! Желаю прекрасного настроения, сияющих глаз, веселой улыбки и самого удачного- удачного дня! С улыбкой

Танюра 10.07.2024 07:54

Элли, с добрым утром 🌞🌞🌞 спасибо за добрые пожелания вначале дня 🥰
Так и будет, день должен быть удачным!!!
И Вам хорошего настроения и счастливых моментов🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️💞

Радмира 10.07.2024 07:59

Приятно день начинать с позитива.🤗
Я всем желаю удачного дня и такого же позитивного настроения
🍒🍒🍒🌈🌈🌈🎇

Светик_015 10.07.2024 08:06

С добрым утром!Позитивного дня.

Танюра 10.07.2024 08:09

Елена, ловлю Ваш лучик света из Ромашково😍😍😍....-маленькое счастьице🌞🌞🌞
Прогулялась с прохладой, надышалась свежестью раннего утра, это ли не маленькие счастьица моего денёчка...заряд бодрости и оптимизма💞💞💞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
И чашечка кофе ,давшая проснуться, тоже моё маленькое счастье☕💞
Собираю счастливые моменты в мой сегодняшний день...🥰🥰🥰...
И Ваши добрые пожелания кладу в копилочку своего дня🥰

Танюра 10.07.2024 08:13

Катерина, доброе утро, Катюша🌞🌞🌞
Вы знаете,чем порадовать меня💞💞💞 ,люблю цветы....веточка розы прекрасна😍. Спасибо 🥰

Танюра 10.07.2024 08:15

Радмира, да будет так!!!!💞💞💞 Пусть будет побольше приятных моментов 🌸🌸🌸

Танюра 10.07.2024 08:16

Светик_015, утро доброе🌞🌞🌞Ловите мой позитивчик 🥰🧚‍♀️💞

Светик_015 10.07.2024 08:29

Спасибочки. Поймала 🥰🧚‍♀️💞

Елена 10.07.2024 08:29

Доброго денёчка. Поцелуй

Татьяна 10.07.2024 08:41

Танечка, доброе утро! Хорошего дня!!! У нас сегодня обещают немного попрохладнее, +25. вчера было очень жарко, а мы еще и в город ездили, чуть не сварились. Очень надеюсь, что сегодня будет легче

Лариса Брусенцева 10.07.2024 08:46

Как поэтично! Танюша сумела всю ленту одарить радостью. Самого счастливого дня, каждого! 💞💞💞

Катерина 10.07.2024 09:10

Лариса Брусенцева,

Танюра 10.07.2024 09:13

Лариса Брусенцева, 🥰🥰🥰
Спасибки💞
А сколько мне вернулось!!!!💞💞💞 как мало нужно для счастья-далекий приветик от Вас.. это правда-счастье🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌸🌸🌸

Танюра 10.07.2024 09:13

Катерина, 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Елена 10.07.2024 09:14

Танюра, Спасибо за тёплый ответ 🥰🥰🥰
Я прекрасно прокатилась 🚴‍♀️ и купила свежий базилик антоцианового цвета 💜 - это мои счастливые моменты сегодня 😁)))

Танюра 10.07.2024 09:17

Татьяна, Танюшка💞💞💞, доброе утро🌞🌞🌞 Пусть день будет приятным , и в плане погоды, а я буду спасаться в гипермаркетах, нужно закупки сделать и так побродить люблю, полюбопытствовать 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️и шаги шаги шаги....🙃🙃🙃

Татьяна 10.07.2024 09:19

Танюра, ох, сил тебе))) У меня вчера был закупочный день. В МЕТРО замерзли как цуцики

Танюра 10.07.2024 09:21

Елена, уууух, не успеваю всем ответить... базилик обожаю, посеяла у себя на балконе....
Побежала дальше по делам...
Продолжаем ловить счастьица🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️💞💞💞

Танюра 10.07.2024 09:23

Татьяна, у нас метро нет)))), придется жариться в автобусе....побежала пока не совсем уж жарко...
Спасибо, моя хорошая 😘😘😘