бобровчанка

02.10.2024 17:26

Дневник питания за 30.09.2024

Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но калориии примерно всегда такие.И ВОТ ЗА ПОЛГОДА НИ КГ МИНУС.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Каша с овсяными отрубями	125	94	5.9	3.5	15.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр Российский [Сыр-Бор]	30	108.6	6.9	8.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	375	629	26	50	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи яблочные с ржаной мукой	102	173	4.6	10.1	15.7
Вода Газированная [Аква Минерале]	200	0	0	0	0
Итого	302	173	4	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкое свиное	100	92	14.8	3.6	0
картофель отварной в воде	150	102	3	0	21
салат из помидор со сметаной	150	45.9	1.2	2.7	4.4
Мороженое эскимо	80	216	2.8	16	15.7
Итого	480	455	21	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Свиного Окорока [МПК Чернышевой]	50	99	4	9	0.5
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.6	0.1	2.7
Вода Газированная [Аква Минерале]	100	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Итого	255	179	7	13	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Итого	300	124	3	6	14
Итого за день	2212	1562	63	101	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь (LCHF) 02.10.2024 17:32

О у Вас получилось выложить дневник питания. Скоро будете новичкам давать советы.

бобровчанка 02.10.2024 17:34

Любовь (LCHF),трудом получилось.

Это пройдёт 02.10.2024 18:51

Белка мало, вам нужно гораздо больше на ваш вес. Я ем 75 г белка на 68 кг. По витаминам трудно сказать, вы берёте продукты не из основной базы (попытайтесь пересчитать на продукты из основной базы). Может, вам не хватает каких-то критичных минералов/витаминов, и это дестабилизирует организм.

В целом, попробуйте хотя бы неделю каждый день выкладывать рацион, лучше - месяц.

бобровчанка 02.10.2024 18:53

Это пройдёт,хорошо спасибо.

Mariа_? 02.10.2024 19:28

У вас в дневнике все значения круглые. Вы прям отмеряете 30 г сала, 300 г супа? Рецепты сами создаёте или в базе берете?

Эльмира 02.10.2024 19:28

Вы свои рецепты используете , или из базы? У вас в меню сегодня очень постные щи, в которых если смотреть рецепт всего 20 гр жира на 1 литр супа, мяса нет, не на бульоне, а на воде. Вы такой суп готовили? С улыбкой

Просто если у вас с мясом и с обжаркой всего, то там совершенно другая калорийность будет.

Dmitry Bat 02.10.2024 19:33

Mariа_?, Обычно такая массовость круглых значений в дневнике наблюдается, когда человек не взвешивает, а записывает на глаз. А эксперименты показали, что на глаз люди очень недооценивают массу еды. Причём чем более повышенным весом страдает человек, тем сильнее недооценивает.

бобровчанка 02.10.2024 19:36

Mariа_?,сама да все взвешиваю

бобровчанка 02.10.2024 19:37

Dmitry Bat,взвешиваю до грамма

бобровчанка 02.10.2024 19:38

Эльмира,да постные без зажарок

Эльмира 02.10.2024 19:38

Салат со сметаной у вас в меню, в рецепте калорийность рассчитана на 220 грамм помидор и 20 гр сметаны. У вас указано 150 грамм, это маленький помидор и чайная ложка сметаны. Если вы всего положили больше, то калорийность будет другая. Такие простые рецепты лучше записывать по ингредиентам.

Это пройдёт 02.10.2024 19:40

Dmitry Bat, неправда. У меня круглые значения, потому что а) я - маньяк, стараюсь доложить до круглой цифры 2) если цифра всё же не круглая, округляю вверх. Вот такие у людей бывают пунктики.

Эльмира 02.10.2024 19:41

Это пройдёт, С улыбкой

у меня тоже часто круглые цифры

Это пройдёт 02.10.2024 19:43

Эльмира, а люди делают далеко идущие неверные выводы.

Маргарита 02.10.2024 19:46

Dmitry Bat,у меня тоже круглое, я как раз измеряю все до грамма, зернышка, рожка Сумашествие

, ну и заранее же рацион составляется - накануне, тут и приходится закругляться в отрезании и отсыпе до написанного Широкая улыбка

Маргарита 02.10.2024 19:46

Это пройдёт,наш человек Широкая улыбка

, аналогично

бобровчанка 02.10.2024 19:47

Эльмира, это я здесь саписала салат так. на самом деле я взвешиваю продукты и потом объединяю их. у меня на другомкалоризаторе было записано отдельно а здесь я только начинаю соображать.

бобровчанка 02.10.2024 19:48

Маргарита,да я составляю меню после завтрака и потом ему следую.

Маргарита 02.10.2024 19:53

бобровчанка,я накануне с вечера всегда составляю

Эльмира 02.10.2024 19:54

бобровчанка, если у вас есть в другой программе такие отчеты, то выложите их, чтобы можно было посмотреть за полгода, все-таки по 1 дню сложно сказать.

бобровчанка 02.10.2024 19:56

Эльмира, к сажалению не получится все пропало переставили винду и капец .

бобровчанка 02.10.2024 19:57

Маргарита,с вечера у меня не получается так как весь день зависит от завтрака.

бобровчанка 02.10.2024 20:01

Эльмира,вот что осталось

Эльмира 02.10.2024 20:14

бобровчанка, С улыбкой

это мало, что у вас осталось. Вы при добавлении в дневник смотрите рецепт блюда и готовьте по нему, или свои рецепты создавайте или по ингредиентам записывайте. И взвешивайте все, на глаз ничего не получится.

бобровчанка 02.10.2024 20:19

Эльмира,все взвешиваю до грамма на глаз ничего не ем.

Mariа_? 02.10.2024 20:32

бобровчанка, бывают ли у вас дни, когда вы не считаете калории? Каким образом взвешиваете? Как у вас с облизываением ложек? Не просто так интересуюсь) одна моя знакомая зачерпывает ложкой арахисовую пасту, взвешивает то, что стекло в мисочку, а остальное, что к ложке прилипло - в рот) таким образом немало наедала сверх нормы. Иногда надо просто весы поменять, у меня есть такие ч погрешностью в 70 г., бракованные

бобровчанка 02.10.2024 20:37

Mariа_?,хорошие весы провереные. ложки я не облизываю.например сметану с ложки кладу силиконовой лопаточкой и она вся попадает в тарелку на весы.таких дней у меня не бывает. я уже писала что после завтрака я составляю меню и ему следую четко.

Mariа_? 02.10.2024 20:40

бобровчанка, тогда согласна с предыдущими комментариями, надо смотреть дневники за несколько дней.

Эльмира 02.10.2024 20:40

бобровчанка,сладкие компоты, чай с сахаром пьете в течении дня? записываете их? Сколько вам программа посчитала величину основного обмена? (укажите в программе ваш вес, рост, возраст и отсутствие активности)

Кира 02.10.2024 20:41

бобровчанка, ну, тут уже из ряда фантастики тогда, может весы напольные врут? Все же это близко к их пределу, может худеете, но весы не отображают потерю нормально.

Тут даже если все мелкие погрешности и адаптации сложить все равно дефицит значительный останется. Из неоткуда организм энергию взять не сможет в любом случае.

бобровчанка 02.10.2024 20:50

Эльмира,я уже писала что я сахар и сладкие компоты не ем и не пью уже 15 лет. я пью кофе без ничего. цикорий так же и остальное вода.крайне редко завариваю не варю вишню сливу домашнюю сушеную.

Кира 02.10.2024 20:53

Это пройдёт, 🤝 я тоже округлятор, неровные числа дурацкие

бобровчанка 02.10.2024 20:54

Кира,до смешного но я сегодня взвешивалась на 2х весах одновременно и результат тот же.

Эльмира 02.10.2024 20:55

Кира,

68 грамм не поставите в дневник?

Кира 02.10.2024 20:55

Эльмира, нет, рука не поднимется) Только 70)

Эльмира 02.10.2024 20:59

Кира,

понимаю.

Кира 02.10.2024 21:03

бобровчанка, ну, если все верно с расчетами тогда я, пожалуй поставлю на сердечные проблемы, с таким анамнезом и весом задержки воды могут быть очень большими и очень устойчивыми.

Помню на практике рассказывали как на прием пришла женщина 140+ кг с жалобой на одышку и у нее месяц выводили отеки, почти 40 литров жидкости. При этом почки и анализы в норме.

Dmitry Bat 02.10.2024 21:05

Маргарита, Я отрежаю / насыпаю / наливаю сколько получилось, плюс-минус несколько граммов погоды не сделают, но записываю столько, сколько насыпалось.

Mariа_? 02.10.2024 21:07

Это пройдёт, у меня наоборот. Усё должно быть учтено до грамма. У меня вообще кухонные весы с долями граммов)))

Кира 02.10.2024 21:45

Mariа_?, но траву при этом обделили подсчётом 😁 вдвойне обидно за огурец, остальных до грамма, а его нафиг)

Mariа_? 02.10.2024 21:47

Кира, трава, огурцы, помидоры,кабачки, грибы и прочий силос практически без счета ем))) но на днях заморочилась внесла все из основной базы, вплоть до укропа и корицы) случайно попала в лучшие рационы, поняла, что все это от лукавого)) и вернулась к своему способу)))

Кира 02.10.2024 22:08

Mariа_?, вот что трава животворящая делает 😂

Mariа_? 02.10.2024 22:11

Кира, думаете, из съеденной но не просчитанной травы, не усваиваются витаминки?))))

Илья 02.10.2024 22:11

А как вы выстраиваете свой образ жизни в целом, чем занимаетесь в течении дня и как часто сдаете анализы, чтобы быть уверенной в том , что с организмом все в порядке и витамины все в достатке ?

Это пройдёт 02.10.2024 22:15

Mariа_?, если я не напишу траву, я ее и не съем, просто забуду.

бобровчанка 02.10.2024 22:17

Эльмира, 1512
1512+605=2117

Эльмира 02.10.2024 22:22

бобровчанка,при стабильной калорийности 1800 ккал вы должны худеть. Если не худеете, значит калорийность не 1800 С улыбкой

бобровчанка 02.10.2024 22:22

Илья,да я делаю обследование полностью раз в год . живу как все только в стенах квартиры. летом выезжаю на дачу на 3 месяца .там выхожу в беседку посидеть.

Кира 02.10.2024 22:23

Mariа_?, хз, вдруг это растительность Шредингера, пока не внёс в дневник - никаких витаминов нет)))

бобровчанка 02.10.2024 22:24

Эльмира, нет калорийность именно такая а вот может какие причины другие я не знаю

Mariа_? 02.10.2024 22:24

Это пройдёт, Я всегда помню, что в холодильнике одиноко мёрзнет огурец)))

Mariа_? 02.10.2024 22:25

Кира, а если внёс, а полоска не зелёная, тоже не считается?

Это пройдёт 02.10.2024 22:26

Mariа_?, кстати, мёрзнет же. Придется ещё померзнуть

Кира 02.10.2024 22:27

Mariа_?, ну тут уже явно вина огурца, не справился с полосочками - больше не берём)

Genia (-4,6 кг, осталось 29) 02.10.2024 22:28

Dmitry Bat, у меня тоже часто круглые цифры, но у меня план питания, и понятно, что будут в дневнике только круглые цифры. И отрезать буду ровно. За несколько лет подсчётов, знаешь, сколько должно быть в кусочке😅Варьироваться могут овощи: капуста, огурец, помидор, но ±10-20 грамм роли не играют🤷поэтому просто пишу 100 или 150

Mariа_? 02.10.2024 22:29

Это пройдёт, у меня кабачок початый лежит. Надо ещё от него отрезать часть)) на оладушки

Mariа_? 02.10.2024 22:30

Кира, вычеркиваем))) говорят от петрушки хорошо зеленеют) переходим на нее)))

Лина Малина 02.10.2024 22:41

бобровчанка, Вы не обижайтесь, пожалуйста, но я весь вечер читаю переписку под вашими постами. И у меня только одна мысль сформировалась: «Не верю».
Вы либо считаете неправильно, либо подъедаете, либо прикалываетесь тут над ребятами и девчатами, которые пытаются вам помочь.
1. Вы говорите, что уже длительное время питаетесь на 1500-1600 ккал. По всем земным законам вы должны были похудеть. Даже если бы просто лежали на диване и плевали в потолок. За исключением серьезных проблем со здоровьем. НО...
2. Вы говорите, что ежегодно проходите полное медицинское обследование. На них столь серьезные проблемы обязательно обнаружили. И вы бы знали, почему не худеете при столь низкой калорийности.
Посему, попробуйте хотя бы один день не обманывать саму себя и честно взвесить и записать на бумажке всё, что попадает в рот (включая сладкие компоты и прочую жидкость). Это, прежде всего, надо вам при столь критичном для жизни и здоровья весе.
... Ну, либо вы с Марса, но тогда здесь вам не помогут.

бобровчанка 02.10.2024 23:14

Лина Малина,возможно я не такая . я уже писала если вы все читали,что я не ем быстрые углеводы 15 лет и мучное кроме ржаной муки.макароны иногда пшеничные цельнозерновые. и я не прикалываюсь над вами. я прошу помощи разобраться в этом. и я действительно все взвешиваю до грамма. и действительно высчитывает комп сам калории.вы сами подумайте зачем мне врать? я же не для вас стараюсь похудеть. просто вот так получается.я к вам сюда попалазаплатив деньги в клуб победа,но как вы думаете я играться пришла??

Это пройдёт 02.10.2024 23:14

бобровчанка, какие деньги?!!! Какой клуб?!!

бобровчанка 02.10.2024 23:18

Это пройдёт,не знаю нам дали это приложение в клубе победа нас 150 чел мы заплатили деньги за 1 месяц для похудения с кураторами и олегом поповым.

Это пройдёт 02.10.2024 23:19

бобровчанка, 😯 это приложение бесплатное. Его создателя зовут Сергей.

Лина Малина 02.10.2024 23:19

бобровчанка, Я всё читала. И ещё раз повторю: я вам не верю. Если бы вы действительно делали всё, о чём пишите, то давно бы уже сбросили вес.

бобровчанка написал:
я к вам сюда попалазаплатив деньги в клуб победа,но как вы думаете я играться пришла??

Вы о чём вообще? МЗР бесплатный ресурс (за исключением премиума).

бобровчанка 02.10.2024 23:24

Лина Малина, https://vk.com/pobedastroinost один месяц 3490 руб

Лина Малина 02.10.2024 23:31

бобровчанка, Я нашла сайт Олега Попова и его страницу в ВК. И это не тот адрес, который вы дали.
Думаю, вам надо обратиться к тем, кому вы платили деньги. Здесь вы не найдете ни Олега, ни кураторов.

бобровчанка 02.10.2024 23:34

Лина Малина,кураторы у нас в чате и ссылку я дала верную там закрытое общество. это приложение у нас только для подсчета калорий. остальное будет с 7 октября

Лина Малина 02.10.2024 23:35

бобровчанка, Так вы рекламу пришли сделать таким своеобразным методом? Ну-ну)))
«Покуда есть на свете дураки,
Обманом жить нам, стало быть, с руки» (с)

Helen Николаевна 02.10.2024 23:35

О боги, очередная "секта"во главе с клоуном воздух продает страждущим🤬

бобровчанка 02.10.2024 23:37

Helen Николаевна, вы уверены так просто 150 чел кинуть по ветру?

Helen Николаевна 02.10.2024 23:52

бобровчанка, Я почему то уверена)) вы же в итоге здесь, на бесплатном ресурсе, и пытаетесь разобраться сами, без помощи своих кураторов)). Не то, чтобы кинули, скорее продали очевидное. И да, 150 человек не показатель, сейчас довольно легко и большее количество народа убедить, что им очень надо что то купить, особенно здоровье, особенно в интернете. Почитайте обучающий раздел на этом сайте. Думаю встретите много знакомой информации, которую только избранным 150 людям открыли за деньги) ps Прочитала, что главное вам скажут потом) тем более изучайте обучалку, потом сравните, с тем что вам ваши кураторы поведают)) раз уж все равно заплатили. В любом случае удачи вам в достижении вашей цели и улучшении здоровья)

бобровчанка 03.10.2024 00:10

Helen Николаевна,я просто в ужасе сижу и плачу

Helen Николаевна 03.10.2024 00:21

А плачите то почему? Что случилось у вас такого жуткого? Набежали злые тетки и покусали?)) Не плачьте, это мы не со зла, а совсем даже наоборот)) А вы, если захотите, со всем постепенно разберётесь.

бобровчанка 03.10.2024 00:24

Helen Николаевна, да нет просто развели как лохушку на деньги за простое бесплатное приложение.