Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 370 г |
Морковь (Тушение) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8% | 4132 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 38.5% | 870 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 61.9% | 540 г |
бета Каротин | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 69.2% | 484 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 7.4% | 4509 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.4% | 6085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.06 мг | 90 мг | 23.4% | 78.3% | 427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 74.7 мкг | 120 мкг | 62.3% | 208.4% | 161 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8269 мг | 20 мг | 4.1% | 13.7% | 2419 г |
Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.38 мг | 2500 мг | 11.7% | 39.1% | 852 г |
Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 17.4% | 1928 г |
Кремний, Si | 53.894 мг | 30 мг | 179.6% | 600.7% | 56 г |
Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 15.7% | 2140 г |
Натрий, Na | 15.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 4% | 8644 г |
Сера, S | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.4% | 2948 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 14.7% | 2299 г |
Хлор, Cl | 43.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.4% | 5340 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 583.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 211.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 12% | 2773 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 9934 г |
Кобальт, Co | 3.126 мкг | 10 мкг | 31.3% | 104.7% | 320 г |
Литий, Li | 0.476 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 30.4% | 1096 г |
Медь, Cu | 82.95 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 27.8% | 1206 г |
Молибден, Mo | 11.382 мкг | 70 мкг | 16.3% | 54.5% | 615 г |
Никель, Ni | 15.168 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21569 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28249 г |
Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 34.4% | 973 г |
Цинк, Zn | 0.4402 мг | 12 мг | 3.7% | 12.4% | 2726 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.176 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с морковью (без масла) составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|