Рецепт Суфле Молочное 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле Молочное 5
| Шоколит Элит | 425 г |
| Молоко пастеризованное 3% | 1025 г |
| Сливки Тнува 38% | 500 г |
| Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) | 30 г |
| Вода Минеральная Aqua Nova | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле Молочное 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2% | 2923 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.3% | 1413 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 3% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.607 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 2.129 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5355 мг | 20 мг | 2.7% | 1.6% | 3735 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 85.22 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1717 г |
| Натрий, Na | 115.41 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.4% | 1126 г |
| Сера, S | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5959 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Хлор, Cl | 63.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3495 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
| Олово, Sn | 7.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.764 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.9% | 3118 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34188 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.715 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.262 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3.085 мг | ~ | |||
| Теобромин | 55.353 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суфле Молочное 5 составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ МОЛОЧНОЕ 5
Суфле Молочное 5 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,9 %
Чем полезен Суфле Молочное 5
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре из кабачков
- Морковные оладьи
- Сырок в карамельной глазури
- Батон горчичныц
- Каша гречневая без соли
- Творожная запеканка 625гр творога
- Ясо тофу с паприкой 175
- Карри из цветной капусты
- Хлеб(миндаль+льняная)
- Бурый рис
- Суп крупяной на курином бульоне
- Уха
- Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло)
- Фасоль стручковая
- Тыквенный крем-суп
- Салат с яйцом и зеленью (нарезка без заправки)
- Заливом пирог с яблоками, овсянку и творогом
- Свинина жирная варёно-копч АТБ
- Индейка в сметанном соусе
- Уха
- Уха
- Уха
- РИзотто
- Булгур варёный
- Коктейль с семенами Чиа и ягодами
- Щавелевые щи
- Салат со свеклы
- Грудка в листах магги на вторе
- Хлеб "Белорусский"
- Печень в сметане тушёная
- Бобовые кексы
- Салат мимоза
- Блины с сыром и зеленью
- Сыр творожный
- Кальмар в томатном соусе
- Жареная курица
- Пекинская капуста+кукуруза
- Грибы в сметане
- Смузи зелёный с клубникой
- Весенний салат из капусты
- Клубнично-протеиновый коктейль
- Суп с подосиновиками (сушеными)
- Овощной салат
- Омега 3
- Рис с куркумой
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Ягодно-протеиновое мороженое
- Томатная паста "Помидорка"
- Запеканка с бананом
- Салат овощной
- Зеленый коктейль
- Подсушенный черный хлеб
- кофе
- Луковый хлеб
- Курица печеная
- Ягодно-йогуртовое желе
- Йогурт EPICA
- Куриное филе с ананасом и рисом
- Соус горчичный с медом
- Куриное филе под овощной шубой в духовке
- помидор
- Салат летний
- Тыквенно-творожное желе
- Сельдь под шубой со сметаной
- Рожок Малина-Банан
- Суп с фрикадельками
- Смузи из тыквы и мандарина
- Крылья запеченые
- Салат помидоры с чесноком
- Говядина вяленая
- Хлеб "Романовский"
- Скрэмбл
- Сушка киевская
- Мармелад с кусочками чернослива
- Овощные чипсы
- Сельдь иваси
- Салат из морской капусты дальневосточный
- Творожная запеканка
- Галета армейская
- Куриная грудка в простокваше
- Котлеты рыбные
- Суп рыбный
- Хлебцы фруктовые с корицей
- Гороховый суп
- Колбасное изделие сырокопченое «Элитное»
- Салат с фасолью
- Тефтели
- Суп с фрикадельками
- Окрошка домашняя, без учета кваса и заправки
- Голубці з курятиною
- Сыр творожный для салата
- Масло оливковое
- Маковый десерт
- Сердце куриное в сметане
- Чечевица в соусе с морковью
- Солянка
- Борщ зелёный
- Мягкий грильяж "Стандарт1969"
- Желудок куриные в сметане
- Салат из свежей капусты
Метки: Как приготовить Суфле Молочное 5, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле Молочное 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
