Рецепт Суп 12.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 12.06

Вода 2888 г
Картофель 665 г
Морковь 62 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) 490 г
Гречневая крупа ядрица 150 г
Бульон-Приправа (Вкус Морепродуктов) [Доширак] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 12.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.7% 2452 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.8% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.5% 2531 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 8.6% 3061 г
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 9.2% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5143 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 1.8% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.483 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16110 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 9.2% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.8% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.373 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 13405 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.0154 мг 20 мг 10.1% 26.4% 992 г
Ниацин 1.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.33 мг 2500 мг 5.4% 14.1% 1861 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 11919 г
Кремний, Si 10.919 мг 30 мг 36.4% 95.3% 275 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 9.4% 2742 г
Натрий, Na 189.35 мг 1300 мг 14.6% 38.2% 687 г
Сера, S 9.61 мг 1000 мг 1% 2.6% 10406 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 13.4% 1946 г
Хлор, Cl 298.37 мг 2300 мг 13% 34% 771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.8 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 30.4 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 8.1% 3232 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.9% 9146 г
Кобальт, Co 1.892 мкг 10 мкг 18.9% 49.5% 529 г
Литий, Li 12.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 11.5% 2270 г
Медь, Cu 55.91 мкг 1000 мкг 5.6% 14.7% 1789 г
Молибден, Mo 5.565 мкг 70 мкг 8% 20.9% 1258 г
Никель, Ni 1.212 мкг ~
Рубидий, Rb 79.5 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 1% 22727 г
Стронций, Sr 12.17 мкг ~
Титан, Ti 1.15 мкг ~
Фтор, F 88.22 мкг 4000 мкг 2.2% 5.8% 4534 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 21.5% 1214 г
Цинк, Zn 0.2725 мг 12 мг 2.3% 6% 4404 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.744 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп 12.06 составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 12.06

Суп 12.06 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,4 %, хлором - 13 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Суп 12.06

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 12.06, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 12.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги