Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый

Кукуруза консервы 280 г
Крабовые палочки 250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 248 г
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный 522 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 93 г
Лук репчатый 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.5 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1216 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.2% 1382 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.4% 862 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4.5% 1599 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.3% 3097 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 3.8% 1927 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.5% 2045 г
Витамин В4, холин 44.98 мг 500 мг 9% 6.5% 1112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 5.1% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.568 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15576 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 2.2% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 2.8% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.061 мг 15 мг 13.7% 9.9% 728 г
Витамин Н, биотин 3.556 мкг 50 мкг 7.1% 5.1% 1406 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2893 мг 20 мг 6.4% 4.6% 1551 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.22 мг 2500 мг 2.1% 1.5% 4787 г
Кальций, Ca 19.54 мг 1000 мг 2% 1.4% 5118 г
Кремний, Si 0.14 мг 30 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 1.2% 6051 г
Натрий, Na 57.23 мг 1300 мг 4.4% 3.2% 2272 г
Сера, S 43.18 мг 1000 мг 4.3% 3.1% 2316 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 5.3% 1363 г
Хлор, Cl 27.97 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 1.7% 4190 г
Кобальт, Co 1.888 мкг 10 мкг 18.9% 13.6% 530 г
Марганец, Mn 0.1404 мг 2 мг 7% 5.1% 1425 г
Медь, Cu 42.38 мкг 1000 мкг 4.2% 3% 2360 г
Молибден, Mo 1.049 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6673 г
Никель, Ni 0.084 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 8.943 мкг 55 мкг 16.3% 11.8% 615 г
Фтор, F 10.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38168 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6579 г
Цинк, Zn 0.3525 мг 12 мг 2.9% 2.1% 3404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 43%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.437 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.318 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.792 г min 16.8 г 10.7% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.107 г от 11.2 до 20.6 г 27.7% 20%
18:2 Линолевая (ud) 2.574 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Крабовый составляет 138,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность138.5 ккал9.15%
Белки5.5 г6.04%
Жиры6.5 г9.85%
Углеводы13.7 г9.93%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода73.4 г2.73%
Витамины и минералы
A
5.2%
b-car
0.2%
В1
2.7%
B2
4.9%
Холин
9%
B5
7%
B6
4.3%
B9
0.6%
B12
3%
C
0.3%
D
3.9%
E
14%
H
7.1%
вит.К
0.1%
PP
6.4%
Калий
2.1%
Ca
2%
Si
0.5%
Mg
1.7%
Na
4.4%
P
7.3%
Cl
1.2%
Fe
3.4%
I
2.4%
Co
19%
Mn
7%
Cu
4.2%
Mo
1.5%
Se
16%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
2.9%
Рейтинг
5.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
43%
Углеводы
41%
14г
Белки 5.5г, 22 ккал (16.3%)Жиры 6.5г, 58.5 ккал (43.2%)Углеводы 13.7г, 54.8 ккал (40.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 2.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КРАБОВЫЙ

Крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,7 %, кобальтом - 18,9 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Крабовый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы