Рецепт Каша рисовая 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая 2

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 125 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 25 г
Вода 225 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.8% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 9.9% 859 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.3% 2000 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.7% 3179 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Витамин В4, холин 26.92 мг 500 мг 5.4% 4.6% 1857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.296 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12136 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.346 мкг 50 мкг 2.7% 2.3% 3715 г
Витамин РР, НЭ 1.1624 мг 20 мг 5.8% 5% 1721 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.23 мг 2500 мг 1.7% 1.5% 5920 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7391 г
Кремний, Si 32.566 мг 30 мг 108.6% 93% 92 г
Магний, Mg 17.76 мг 400 мг 4.4% 3.8% 2252 г
Натрий, Na 109.61 мг 1300 мг 8.4% 7.2% 1186 г
Сера, S 17.92 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5580 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 5.8% 1463 г
Хлор, Cl 173.29 мг 2300 мг 7.5% 6.4% 1327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.2 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 48.85 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 1.6% 5279 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Кобальт, Co 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 3.5% 2415 г
Литий, Li 1.628 мкг ~
Марганец, Mn 0.4092 мг 2 мг 20.5% 17.6% 489 г
Медь, Cu 83.49 мкг 1000 мкг 8.3% 7.1% 1198 г
Молибден, Mo 2.66 мкг 70 мкг 3.8% 3.3% 2632 г
Никель, Ni 0.879 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.668 мкг 55 мкг 8.5% 7.3% 1178 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Титан, Ti 6.51 мкг ~
Фтор, F 76.76 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5211 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7353 г
Цинк, Zn 0.4902 мг 12 мг 4.1% 3.5% 2448 г
Цирконий, Zr 2.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая 2 составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ 2

Каша рисовая 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 108,6 %, марганцем - 20,5 %

Чем полезен Каша рисовая 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая 2, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы