Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 85 г |
Шоколад полугорький | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 438.8 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.8% | 817 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 7.8% | 292 г |
Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 6% | 382 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.8% | 606 г |
Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 3% | 767 г |
Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.1% | 732 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.9% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 74.54 мг | 500 мг | 14.9% | 3.4% | 671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 3.2% | 710 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 14.175 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2822 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1% | 2381 г |
Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.4% | 1618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 1.8% | 1278 г |
Витамин Н, биотин | 11.267 мкг | 50 мкг | 22.5% | 5.1% | 444 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0228 мг | 20 мг | 15.1% | 3.4% | 662 г |
Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.05 мг | 2500 мг | 8.1% | 1.8% | 1237 г |
Кальций, Ca | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2539 г |
Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
Магний, Mg | 60.67 мг | 400 мг | 15.2% | 3.5% | 659 г |
Натрий, Na | 36.13 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3598 г |
Сера, S | 78.32 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 5.5% | 414 г |
Хлор, Cl | 59.23 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3883 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.607 мг | 18 мг | 14.5% | 3.3% | 690 г |
Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1% | 2408 г |
Кобальт, Co | 3.965 мкг | 10 мкг | 39.7% | 9% | 252 г |
Марганец, Mn | 1.4465 мг | 2 мг | 72.3% | 16.5% | 138 г |
Медь, Cu | 192.35 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 4.4% | 520 г |
Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.1% | 2089 г |
Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.267 мкг | 55 мкг | 31.4% | 7.2% | 319 г |
Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13038 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
Цинк, Zn | 1.4471 мг | 12 мг | 12.1% | 2.8% | 829 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
Валин | 0.376 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
Лизин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.332 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
Глицин | 0.485 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.337 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 135.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.401 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.183 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.199 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.148 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.003 г | min 16.8 г | 29.8% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.23 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.226 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с шоколадом составляет 438,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 438.8 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 19.2 г | -% | |
Углеводы | 57.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 9.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|