Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морские водоросли сушеные для приготовления суши и роллов (10 листов) тм сэн сой премиум | 3 г |
Рис белый вареный | 263 г |
Творог мягкий 5% | 104 г |
творожный сыр сливочный | 84 г |
Огурец парниковый | 70 г |
Авокадо | 65 г |
Форель Соленая [Ваш Выбор] | 156 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.8% | 987 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.8% | 875 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4546 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.376 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0282 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.42 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 13572 г |
Кальций, Ca | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Кремний, Si | 4.98 мг | 30 мг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
Магний, Mg | 1.32 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Натрий, Na | 0.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 196970 г |
Сера, S | 0.61 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 163934 г |
Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Хлор, Cl | 2.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97872 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 38298 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
Медь, Cu | 3.85 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
Молибден, Mo | 0.094 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 74468 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0188 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 63830 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролы пп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.9 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|