Рецепт творожные конфеты Рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные конфеты Рафаэлло

Творог Крестьянский 5%	220 г
Мед пчелиный	30 г
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	10 г
кокосовая стружка	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные конфеты Рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.7 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	746 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	10.5%	420 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	9.7%	455 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	2.6%	1711 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.1%	4209 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.2%	3600 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	5.8%	769 г
Витамин В4, холин	1.8 мг	500 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин В9, фолаты	3.379 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	11838 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.897 мг	15 мг	6%	2.7%	1672 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин РР, НЭ	3.1225 мг	20 мг	15.6%	6.9%	641 г
Макроэлементы
Калий, K	113.24 мг	2500 мг	4.5%	2%	2208 г
Кальций, Ca	135.07 мг	1000 мг	13.5%	6%	740 г
Магний, Mg	27.45 мг	400 мг	6.9%	3.1%	1457 г
Натрий, Na	32.24 мг	1300 мг	2.5%	1.1%	4032 г
Сера, S	7.37 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13569 г
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%	10.2%	432 г
Хлор, Cl	1.97 мг	2300 мг	0.1%		116751 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	1.3%	3475 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Марганец, Mn	0.0829 мг	2 мг	4.1%	1.8%	2413 г
Медь, Cu	44.48 мкг	1000 мкг	4.4%	1.9%	2248 г
Селен, Se	0.079 мкг	55 мкг	0.1%		69620 г
Фтор, F	10.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38685 г
Цинк, Zn	0.1231 мг	12 мг	1%	0.4%	9748 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность творожные конфеты Рафаэлло составляет 225,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.7 кКал	-%
	Белки	18.1 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КОНФЕТЫ РАФАЭЛЛО

творожные конфеты Рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 23,1 %

Чем полезен творожные конфеты Рафаэлло

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожные конфеты Рафаэлло, калорийность 225,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные конфеты Рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе