Калорийность Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 368 ккал 1684 ккал 21.9% 6% 458 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.3% 1169 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 7.8% 350 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 5.7% 476 г
Углеводы (общие) 36.8 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 7.5% 364 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
альфа Каротин 2.4 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 5 мкг ~
Ликопин 4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 2.6% 1059 г
Витамин В4, холин 54.9 мг 500 мг 11% 3% 911 г
Витамин В5, пантотеновая 2.079 мг 5 мг 41.6% 11.3% 241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.748 мг 2 мг 37.4% 10.2% 267 г
Витамин В9, фолаты 46 мкг 400 мкг 11.5% 3.1% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 2.7% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 7.68 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 2% 1379 г
Витамин РР, НЭ 5.5 мг 20 мг 27.5% 7.5% 364 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 33.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1674 мг 2500 мг 67% 18.2% 149 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 0.8% 3448 г
Магний, Mg 59 мг 400 мг 14.8% 4% 678 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 0.8% 3421 г
Сера, S 83.4 мг 1000 мг 8.3% 2.3% 1199 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 4% 678 г
Хлор, Cl 11938 мг 2300 мг 519% 141% 19 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.1 мг 18 мг 17.2% 4.7% 581 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 8.2% 333 г
Марганец, Mn 0.161 мг 2 мг 8.1% 2.2% 1242 г
Медь, Cu 161 мкг 1000 мкг 16.1% 4.4% 621 г
Молибден, Mo 22 мкг 70 мкг 31.4% 8.5% 318 г
Селен, Se 13.4 мкг 55 мкг 24.4% 6.6% 410 г
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 1.6% 1714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 76.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.106 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 2.012 г ~
Пролин 0.673 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.8 мг ~
Кампестерол 25 мг ~
Стигмастерол 25.5 мг ~
бета Ситостерол 69 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.169 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.214 г ~
22:0 Бегеновая 0.184 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.53 г min 16.8 г 9.1% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.515 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 15.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.637 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.602 г ~
18:2 прочие изомеры 1.199 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 11.88 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.942 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.03 г ~
Трансжиры 6.582 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 5.384 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 5.384 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками составляет 368 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 368 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 46 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ШПИНАТА С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ПШЕНИЧНЫМИ СУХАРИКАМИ

Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B5 - 41,6 %, витамином B6 - 37,4 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином PP - 27,5 %, калием - 67 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 519 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 30 %, медью - 16,1 %, молибденом - 31,4 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками калорийность 368 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками, калории, нутриенты, полезные свойства Крем-суп из шпината с сельдереем и пшеничными сухариками
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги