Рецепт Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр

Сыр Легкий Сливочный [Natura]	170 г
Яйцо куриное	52 г
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	50 г
Кунжут	10 г

Способ приготовления

Сыр твёрдый 150 г яйца отварные 1 шт. чеснок 2-3 зубчика майонез 0.5 стакана соль по вкусу перец по вкусу Обваляла в 10 гр кунжута

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.3 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	8.4%	380 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	14.3%	224 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	0.8%	4249 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.6 мкг	900 мкг	3.3%	1.1%	3041 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	1.66 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	92.752 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.7%	1856 г
Витамин В4, холин	55.08 мг	500 мг	11%	3.5%	908 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	2%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5405 г
Витамин В9, фолаты	12.071 мкг	400 мкг	3%	1%	3314 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	1.8%	1829 г
Витамин D, кальциферол	0.369 мкг	10 мкг	3.7%	1.2%	2710 г
Витамин D3, холекальциферол	0.369 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	0.6%	5455 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.092 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%		74627 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4074 мг	20 мг	2%	0.6%	4909 г
Ниацин	0.142 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.07 мг	2500 мг	1.7%	0.5%	5805 г
Кальций, Ca	62.6 мг	1000 мг	6.3%	2%	1597 г
Кремний, Si	7.057 мг	30 мг	23.5%	7.5%	425 г
Магний, Mg	21.36 мг	400 мг	5.3%	1.7%	1873 г
Натрий, Na	28.84 мг	1300 мг	2.2%	0.7%	4508 г
Сера, S	29.17 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3428 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	2.5%	1290 г
Хлор, Cl	0.74 мг	2300 мг			310811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	1.94 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	1.6%	2022 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Кобальт, Co	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14085 г
Литий, Li	2.73 мкг	~
Марганец, Mn	0.0558 мг	2 мг	2.8%	0.9%	3584 г
Медь, Cu	64.94 мкг	1000 мкг	6.5%	2.1%	1540 г
Молибден, Mo	0.532 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	13158 г
Никель, Ni	6.738 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	6.881 мкг	55 мкг	12.5%	4%	799 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Цинк, Zn	0.6006 мг	12 мг	5%	1.6%	1998 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.457 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.304 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.448 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.447 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.366 г	min 16.8 г	8.1%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.317 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.625 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.047 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.982 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.282 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр составляет 311,3 кКал.

Порция = 13 гр (40.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.3 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СЫРНЫЙ С ЧЕСНОКОМ 41-2.6-3.3-0.1НА ШАРИК 12 ГР

Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кремнием - 23,5 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр, калорийность 311,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сырный с чесноком 41-2.6-3.3-0.1на шарик 12 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе