Рецепт Chocolate-chip cookies. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Chocolate-chip cookies

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Сахар, коричневый	30 г
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits	15 г
Вода	40 г
Лен молотый	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chocolate-chip cookies".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	513.7 ккал	1684 ккал	30.5%	5.9%	328 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2%	987 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	9.2%	211 г
Углеводы	61.7 г	219 г	28.2%	5.5%	355 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	3%	645 г
Вода	9.7 г	2273 г	0.4%	0.1%	23433 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	18.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	1.7%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	7200 г
Витамин В4, холин	34.52 мг	500 мг	6.9%	1.3%	1448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	0.8%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1%	2020 г
Витамин В9, фолаты	11.351 мкг	400 мкг	2.8%	0.5%	3524 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.095 мг	15 мг	7.3%	1.4%	1370 г
гамма Токоферол	0.57 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.189 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4205 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.7937 мг	20 мг	9%	1.8%	1115 г
Ниацин	0.743 мг	~
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.72 мг	2500 мг	4.6%	0.9%	2179 г
Кальций, Ca	39.68 мг	1000 мг	4%	0.8%	2520 г
Кремний, Si	2.377 мг	30 мг	7.9%	1.5%	1262 г
Магний, Mg	22.18 мг	400 мг	5.5%	1.1%	1803 г
Натрий, Na	11.67 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	11140 г
Сера, S	50.6 мг	1000 мг	5.1%	1%	1976 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	1.7%	1127 г
Хлор, Cl	12.15 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	18930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	624 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	53.49 мкг	~
Железо, Fe	1.083 мг	18 мг	6%	1.2%	1662 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.961 мкг	10 мкг	9.6%	1.9%	1041 г
Марганец, Mn	0.4191 мг	2 мг	21%	4.1%	477 г
Медь, Cu	102.29 мкг	1000 мкг	10.2%	2%	978 г
Молибден, Mo	7.733 мкг	70 мкг	11%	2.1%	905 г
Никель, Ni	1.307 мкг	~
Олово, Sn	3.09 мкг	~
Селен, Se	3.928 мкг	55 мкг	7.1%	1.4%	1400 г
Титан, Ti	6.54 мкг	~
Фтор, F	32.12 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12453 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	0.5%	3817 г
Цинк, Zn	0.5525 мг	12 мг	4.6%	0.9%	2172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	13.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.07 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.286 мг	~
Стигмастерол	0.314 мг	~
бета Ситостерол	26.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	21.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	1.738 г	~
10:0 Каприновая	1.5 г	~
12:0 Лауриновая	10.643 г	~
14:0 Миристиновая	3.857 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.967 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.49 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.986 г	min 16.8 г	11.8%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.974 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.529 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.45 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.166 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Chocolate-chip cookies составляет 513,7 кКал.

Порция = 12 гр (61.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	513.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	26.5 г	-%
	Углеводы	61.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	9.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CHOCOLATE-CHIP COOKIES

Chocolate-chip cookies богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Chocolate-chip cookies

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Chocolate-chip cookies, калорийность 513,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chocolate-chip cookies, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе