Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 150 г
Вода водопроводная, городская 1300 г
Картофель 200 г
Лапша яичная, сухая 50 г
Лук репчатый 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 0.1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Сельдерей 0.5 г
Петрушка сушеная 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.6% 3040 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.8% 5475 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.1% 2468 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 1% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.849 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 6.1% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 9.9% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 13.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.66 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 15038 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 9.9% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1% 31250 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.986 мг 20 мг 4.9% 15.7% 2028 г
Ниацин 0.154 мг ~
Бетаин 4.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.94 мг 2500 мг 3.9% 12.5% 2553 г
Кальций, Ca 7.73 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12937 г
Кремний, Si 5.838 мг 30 мг 19.5% 62.5% 514 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 6.1% 5161 г
Натрий, Na 120.49 мг 1300 мг 9.3% 29.8% 1079 г
Сера, S 28.4 мг 1000 мг 2.8% 9% 3521 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 12.2% 2640 г
Хлор, Cl 177.29 мг 2300 мг 7.7% 24.7% 1297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.4 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 16.98 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 4.8% 6593 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 22727 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 24.4% 1325 г
Литий, Li 8.772 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 9% 3534 г
Медь, Cu 39.12 мкг 1000 мкг 3.9% 12.5% 2556 г
Молибден, Mo 1.226 мкг 70 мкг 1.8% 5.8% 5710 г
Никель, Ni 0.659 мкг ~
Рубидий, Rb 70.5 мкг ~
Селен, Se 3.634 мкг 55 мкг 6.6% 21.2% 1513 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 64.35 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6216 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 7.7% 4167 г
Цинк, Zn 0.255 мг 12 мг 2.1% 6.7% 4706 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.005 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 31,2 кКал.

  • Порция = 293 гр (91.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы