Рецепт Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия)

Сахар песок 330 г
Агар пищевой 8 г
Яичный белок куриный 50 г
Яблоко (Варка без слива) 200 г
Смородина красная (Варка без слива) 80 г
Лимон (Варка без слива) 40 г
Апельсин (Варка без слива) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.7% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 50.1 г 219 г 22.9% 11% 437 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 1% 5029 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.4% 3396 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 0.5% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.183 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 33812 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 2.1% 2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.884 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5656 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3608 мг 20 мг 1.8% 0.9% 5543 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.88 мг 2500 мг 5.4% 2.6% 1840 г
Кальций, Ca 13.72 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7289 г
Кремний, Si 5.25 мг 30 мг 17.5% 8.4% 571 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Натрий, Na 24.37 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5334 г
Сера, S 16.91 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5914 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 0.6% 7921 г
Хлор, Cl 21.17 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 10864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 2.4% 2022 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 4.2% 1153 г
Литий, Li 1.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 0.5% 8734 г
Медь, Cu 61.19 мкг 1000 мкг 6.1% 2.9% 1634 г
Молибден, Mo 2.962 мкг 70 мкг 4.2% 2% 2363 г
Никель, Ni 3.059 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 1.573 мкг 55 мкг 2.9% 1.4% 3497 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 3.19 мкг 4000 мкг 0.1% 125392 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.0966 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12422 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 50.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.021 г ~

Энергетическая ценность Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия) составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 50.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР ИЗ СМОРОДИНЫ КРАСНОЙ, ЯБЛОК, ЛИМОНА И АПЕЛЬСИНА(КОПИЯ)

Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %

Чем полезен Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия), калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги