Рецепт Тарелка к вину Фиш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарелка к вину Фиш

Говядина, шейная часть, запеченная	40 г
Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	40 г
Прошутто Крудо [Horeca Select]	40 г
Камамбер Блан [Сырный Дом]	45 г
Сыр Горгонзола	40 г
Качотта с Пажитником [Solo]	40 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	55 г
Каперсы [Iberica]	10 г
Черри томлёные ПФ	20 г
Соус имбирный ПФ	40 г
Хлеб чиабатта	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарелка к вину Фиш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.7 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	7%	507 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	13.3%	268 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1%	3422 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.8%	4687 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	10588 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	7.251 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
бета Криптоксантин	0.051 мкг	~
Ликопин	184.728 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	7200 г
Витамин В4, холин	10.49 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1%	3704 г
Витамин В9, фолаты	2.184 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18315 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	3.7%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.825 мг	15 мг	18.8%	6.7%	531 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.5899 мг	20 мг	2.9%	1%	3390 г
Ниацин	0.023 мг	~
Бетаин	3.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.12 мг	2500 мг	3%	1.1%	3328 г
Кальций, Ca	14.55 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6873 г
Кремний, Si	0.126 мг	30 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Магний, Mg	8.2 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4878 г
Натрий, Na	420.13 мг	1300 мг	32.3%	11.5%	309 г
Сера, S	28.83 мг	1000 мг	2.9%	1%	3469 г
Фосфор, P	28.4 мг	800 мг	3.6%	1.3%	2817 г
Хлор, Cl	0.17 мг	2300 мг			1352941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.3 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.481 мг	18 мг	2.7%	1%	3742 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Литий, Li	0.015 мкг	~
Марганец, Mn	0.0783 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2554 г
Медь, Cu	51.23 мкг	1000 мкг	5.1%	1.8%	1952 г
Молибден, Mo	0.148 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	47297 г
Никель, Ni	0.087 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	3.106 мкг	55 мкг	5.6%	2%	1771 г
Фтор, F	1.3 мкг	4000 мкг			307692 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Цинк, Zn	0.9876 мг	12 мг	8.2%	2.9%	1215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.229 г	~
Метионин	0.074 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.667 мг	~
бета Ситостерол	10.41 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.736 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.26 г	min 16.8 г	13.5%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.175 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.421 г	от 11.2 до 20.6 г	30.5%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.114 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.052 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.091 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.091 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.091 г	~

Энергетическая ценность Тарелка к вину Фиш составляет 279,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.7 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРЕЛКА К ВИНУ ФИШ

Тарелка к вину Фиш богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,8 %

Чем полезен Тарелка к вину Фиш

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарелка к вину Фиш, калорийность 279,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарелка к вину Фиш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Тыквенный суп с жареным луком

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе