Рецепт Салат Кобб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Кобб

Салат Айсберг [Белая Дача]	150 г
Сыр с Голубой Плесенью [Grandblu]	150 г
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	100 г
Авокадо	200 г
Огурец парниковый	300 г
Яйцо перепелиное	158 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	500 г
Каперсы, консервированные	30 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	150 г
Сок Лимона [Elementaree]	30 г
Горчица Зернистая [Kuhne]	30 г
Сельдерей	100 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50 г
Бальзамический Уксус [Ponti]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Кобб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	7.1%	835 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	14.6%	409 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.7%	9125 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2%	3072 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.9 мкг	900 мкг	6.4%	3.8%	1554 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.308 мг	5 мг	6.2%	3.7%	1623 г
бета Криптоксантин	0.742 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.557 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2535 г
Витамин В4, холин	20.88 мг	500 мг	4.2%	2.5%	2395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	2.1%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8696 г
Витамин В9, фолаты	7.48 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5348 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	2.3%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	4.56 мг	90 мг	5.1%	3%	1974 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.6%	9615 г
Витамин D3, холекальциферол	0.104 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин Н, биотин	0.157 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31847 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	4.1%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.1291 мг	20 мг	0.6%	0.4%	15492 г
Ниацин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.07 мг	2500 мг	3.2%	1.9%	3162 г
Кальций, Ca	12.88 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7764 г
Кремний, Si	8.031 мг	30 мг	26.8%	16%	374 г
Магний, Mg	6.13 мг	400 мг	1.5%	0.9%	6525 г
Натрий, Na	55.65 мг	1300 мг	4.3%	2.6%	2336 г
Сера, S	12.34 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8104 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	2.1%	2878 г
Хлор, Cl	8.8 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	26136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.5 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	1.17 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	1.5%	3805 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Кобальт, Co	0.604 мкг	10 мкг	6%	3.6%	1656 г
Литий, Li	2.43 мкг	~
Марганец, Mn	0.0333 мг	2 мг	1.7%	1%	6006 г
Медь, Cu	25.78 мкг	1000 мкг	2.6%	1.5%	3879 г
Молибден, Mo	0.888 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7883 г
Никель, Ni	1.576 мкг	~
Рубидий, Rb	18 мкг	~
Селен, Se	2.494 мкг	55 мкг	4.5%	2.7%	2205 г
Стронций, Sr	3.24 мкг	~
Фтор, F	1.78 мкг	4000 мкг			224719 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7246 г
Цинк, Zn	0.1668 мг	12 мг	1.4%	0.8%	7194 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.677 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.323 г	min 16.8 г	1.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.288 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Салат Кобб составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОББ

Салат Кобб богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,8 %

Чем полезен Салат Кобб

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Кобб, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Кобб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Творог с сухофруктами и маком

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе