Калорийность 87 кКал - 40 г Сахар - Укс запр для Салатов без р.Масла ( Сах 5 г -.Укс 3 % 25 г Перец ч.м. 1 г Соль 3 г Чесн 6 г). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "87 кКал - 40 г Сахар - Укс запр для Салатов без р.Масла ( Сах 5 г -.Укс 3 % 25 г Перец ч.м. 1 г Соль 3 г Чесн 6 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1929 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.3%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	9.6%	1184 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.2%	2222 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	3.6%	3271 г
Органические кислоты	1.8 г	~
Зола	7.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
альфа Каротин	0.286 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	0.595 мкг	~
Ликопин	0.476 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.81 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.3%	9000 г
Витамин В4, холин	4.69 мг	500 мг	0.9%	1%	10661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	3.3%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	7%	1653 г
Витамин В9, фолаты	0.976 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	40984 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	2.4%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	0.6%	18293 г
гамма Токоферол	0.156 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	4%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.5605 мг	20 мг	2.8%	3.2%	3568 г
Ниацин	0.229 мг	~
Бетаин	0.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.81 мг	2500 мг	3.3%	3.8%	3056 г
Кальций, Ca	73.5 мг	1000 мг	7.4%	8.5%	1361 г
Кремний, Si	0.488 мг	30 мг	1.6%	1.8%	6148 г
Магний, Mg	11.95 мг	400 мг	3%	3.4%	3347 г
Натрий, Na	2769.31 мг	1300 мг	213%	244%	47 г
Сера, S	27.45 мг	1000 мг	2.7%	3.1%	3643 г
Фосфор, P	28.2 мг	800 мг	3.5%	4%	2837 г
Хлор, Cl	4269.29 мг	2300 мг	185.6%	212.6%	54 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.7 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	4.6%	2486 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	8772 г
Кобальт, Co	2.786 мкг	10 мкг	27.9%	32%	359 г
Литий, Li	0.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.4757 мг	2 мг	23.8%	27.3%	420 г
Медь, Cu	75.79 мкг	1000 мкг	7.6%	8.7%	1319 г
Молибден, Mo	12.695 мкг	70 мкг	18.1%	20.7%	551 г
Никель, Ni	3.238 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	2.829 мкг	55 мкг	5.1%	5.8%	1944 г
Фтор, F	2.48 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	161290 г
Хром, Cr	7.62 мкг	50 мкг	15.2%	17.4%	656 г
Цинк, Zn	0.2664 мг	12 мг	2.2%	2.5%	4505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.952 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.19 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность 87 кКал - 40 г Сахар - Укс запр для Салатов без р.Масла ( Сах 5 г -.Укс 3 % 25 г Перец ч.м. 1 г Соль 3 г Чесн 6 г) составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.3 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 87 ККАЛ - 40 Г САХАР - УКС ЗАПР ДЛЯ САЛАТОВ БЕЗ Р.МАСЛА ( САХ 5 Г -.УКС 3 % 25 Г ПЕРЕЦ Ч.М. 1 Г СОЛЬ 3 Г ЧЕСН 6 Г)

87 кКал - 40 г Сахар - Укс запр для Салатов без р.Масла ( Сах 5 г -.Укс 3 % 25 г Перец ч.м. 1 г Соль 3 г Чесн 6 г) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 185,6 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 23,8 %, молибденом - 18,1 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен 87 кКал - 40 г Сахар - Укс запр для Салатов без р.Масла ( Сах 5 г -.Укс 3 % 25 г Перец ч.м. 1 г Соль 3 г Чесн 6 г)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 87 кКал - 40 г Сахар - Укс запр для Салатов без р.Масла ( Сах 5 г -.Укс 3 % 25 г Перец ч.м. 1 г Соль 3 г Чесн 6 г) калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 87 кКал - 40 г Сахар - Укс запр для Салатов без р.Масла ( Сах 5 г -.Укс 3 % 25 г Перец ч.м. 1 г Соль 3 г Чесн 6 г), калории, нутриенты, полезные свойства 87 кКал - 40 г Сахар - Укс запр для Салатов без р.Масла ( Сах 5 г -.Укс 3 % 25 г Перец ч.м. 1 г Соль 3 г Чесн 6 г)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе