Рецепт Творог йогурт2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог йогурт2
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Манго | 80 г |
| Вода | 180 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Бразильский орех | 25 г |
| Кешью | 25 г |
| Кунжут | 5 г |
| Лён Коричневый [ВкусВилл] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог йогурт2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| альфа Каротин | 0.825 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.916 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.275 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 19.82 мг | 500 мг | 4% | 3.5% | 2523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.011 мкг | 400 мкг | 5% | 4.3% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.7% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.275 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.303 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7078 мг | 20 мг | 8.5% | 7.3% | 1171 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 88.06 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
| Кремний, Si | 4.576 мг | 30 мг | 15.3% | 13.2% | 656 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Натрий, Na | 29.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4474 г |
| Сера, S | 74.02 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 12.6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 62.75 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3805 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Литий, Li | 0.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Медь, Cu | 167.15 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14.4% | 598 г |
| Молибден, Mo | 4.861 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6% | 1440 г |
| Никель, Ni | 6.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 62.841 мкг | 55 мкг | 114.3% | 98.8% | 88 г |
| Стронций, Sr | 16.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6839 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.641 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1872 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.057 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог йогурт2 составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ЙОГУРТ2
Творог йогурт2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 15,3 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 16,7 %, селеном - 114,3 %
Чем полезен Творог йогурт2
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски из индейки и говядины
- Ванильный сахар
- Пицца)
- Сыр в треугольниках сыробогатов
- Риет из банки лосося
- Сырники с грушей и персиком
- Холодец говяжий
- Фрикадельки из минтая в сливочном соусе
- Салат огурцы и помодоры
- Азу из говядины
- Омлет
- Уха щекур
- Чимпени
- Багет с начинкой Пицца
- Куриная грудка
- Десерт из кабачка
- Грибы в сметане
- Лепешка с начинкой Пицца
- Мясные ежики с пшеном
- Яичница
- Паштет печеночный
- Овощное рагу
- Стрипсы из филе курицы фри
- Запеканка Родник
- Фритатта Родник
- Протеин
- Шашлык Родник
- Творог йогурт3
- Салат из свежей капусты Родник
- Паштет из индейки
- Борщ Сибирский Родник
- Сырники
- Рис бальдо
- Риет из скумбрии
- Шоколад ред без сахара
- Рассыпчатый корж для корол ватрушки (1 ст л - 13 г)
- Bubble tea
- Сыр плавленый
- Смесь семян
- Манты Емельянов
- Актибио Йогурт
- маршмеллоу с вкусом клубники
- Баклажаны с яйцами
- Тортик в микров 30авг 23
- Рагу
- Кнедли из индейки на пару
- десерт апельсиновый сад меренги
- курица варёно-копчёная
- Горбуша, паровые тефтели
- Джем сливовый мой
- Витамин D3
- Индейка гриль
- Нежное печенье Простые рецепты
- семена чиа
- маффины ризык
- Мои блиночки
- Брауни с кабачком
- Рис отварной
- Сэндвич с бужениной
- Свинина гриль
- Сыр козий
- Печеночный торт
- Печенье шоколад-вишня
- Пирог с вишней
- Пирог заливной с луком
- Запеченные куриные филе голени
- Ленивые вареники пп
- Мой овсяноблин
- Напиток витаминизированный Энерджи
- Шарлотка
- Минтай тушеный со сметаной
- Картофель мини с чесноком
- Запеченные овощи
- Салат Коул Слоу
- Бифштекс с яйцом
- Шустрые щи с перцем
- Овощная тарелка
- Овощное рагу с курицей
- Курица томленая в печи
- Картофельные дольки с паприкой
- Смесь орехов салатная
- Багет "МІНІ З КОПЧЕНОЮ КУРКОЮ ТА СОУСОМ "ПЕСТО""
- Купаты из индейки
- Гречневая лапша с индейкой и овощами под томатной пастой
- Салат фунчеза с говядиной
- Маса "СИРКОВА СОЛОДКА З Курагою"
- Котлеты рубленные из индейки
- Вяленая слива со специями
- Кето блины
- Форель слабосолёная
- Котлеты овощные 1
- Кабачковый рулет
- Творожный сыр
- Суп Нлрвежский
- Крылышки в остром соусе
- Говядина запеченная с грибами
- Картофель отварной с укропом.
- Котлеты из говядины и кур грудки
- Тыква запеченая с медом и тимьяном
- Лепешки на кефире
Метки: Как приготовить Творог йогурт2, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог йогурт2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
