Рецепт Грибной крем суп с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной крем суп с картофелем

Шампиньоны (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Миндальное молоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем суп с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.2% 2621 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.1% 2000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.5% 3532 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 17.9% 909 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.5 мкг 900 мкг 17.6% 28.6% 568 г
бета Каротин 1.004 мг 5 мг 20.1% 32.6% 498 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 15.4% 1053 г
Витамин В4, холин 12.97 мг 500 мг 2.6% 4.2% 3855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.659 мг 5 мг 13.2% 21.4% 759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 10.563 мкг 400 мкг 2.6% 4.2% 3787 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 6.8% 2406 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.169 мг 15 мг 7.8% 12.7% 1283 г
Витамин Н, биотин 4.715 мкг 50 мкг 9.4% 15.3% 1060 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.2168 мг 20 мг 11.1% 18% 902 г
Ниацин 1.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 381.73 мг 2500 мг 15.3% 24.8% 655 г
Кальций, Ca 24.72 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 4045 г
Кремний, Si 10.814 мг 30 мг 36% 58.4% 277 г
Магний, Mg 25.26 мг 400 мг 6.3% 10.2% 1584 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 21667 г
Сера, S 30.18 мг 1000 мг 3% 4.9% 3313 г
Фосфор, P 76.4 мг 800 мг 9.6% 15.6% 1047 г
Хлор, Cl 33.5 мг 2300 мг 1.5% 2.4% 6866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.9 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 31.52 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 6% 2683 г
Йод, I 6.86 мкг 150 мкг 4.6% 7.5% 2187 г
Кобальт, Co 6.232 мкг 10 мкг 62.3% 101.1% 160 г
Литий, Li 13.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.213 мг 2 мг 10.7% 17.4% 939 г
Медь, Cu 203.42 мкг 1000 мкг 20.3% 33% 492 г
Молибден, Mo 2.965 мкг 70 мкг 4.2% 6.8% 2361 г
Никель, Ni 1.343 мкг ~
Рубидий, Rb 117.9 мкг ~
Селен, Se 7.789 мкг 55 мкг 14.2% 23.1% 706 г
Стронций, Sr 5 мкг ~
Титан, Ti 10.03 мкг ~
Фтор, F 40.55 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 9864 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 13.8% 1171 г
Цинк, Zn 0.3853 мг 12 мг 3.2% 5.2% 3114 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.45 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.173 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 6%
Насыщенные жирные кислоты 0.069 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Грибной крем суп с картофелем составляет 61,6 кКал.

  • Порция = 344 гр (211.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ СУП С КАРТОФЕЛЕМ

Грибной крем суп с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 15,3 %, кремнием - 36 %, кобальтом - 62,3 %, медью - 20,3 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Грибной крем суп с картофелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной крем суп с картофелем, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем суп с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги