Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

Картофель (Варка без слива) 263 г
Бульон куриный постный 1200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 57 г
Лук репчатый (Варка без слива) 58 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 56 г
Вода, водопроводная, питьевая 318 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка, сушеная 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.2% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.5% 2857 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 6.6% 6951 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 29.2% 1613 г
альфа Каротин 0.066 мкг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 31.6% 1493 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.201 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.826 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 10588 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 4.7% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 14.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.767 мкг 400 мкг 0.7% 3.3% 14456 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 7.1% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.9% 23438 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 86207 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5019 мг 20 мг 2.5% 11.8% 3985 г
Ниацин 0.28 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.76 мг 2500 мг 4% 18.9% 2506 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 14993 г
Кремний, Si 2.315 мг 30 мг 7.7% 36.3% 1296 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 12.7% 3714 г
Натрий, Na 101.19 мг 1300 мг 7.8% 36.8% 1285 г
Сера, S 9.2 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 10870 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 11.3% 4167 г
Хлор, Cl 161.82 мг 2300 мг 7% 33% 1421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.7 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 20 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 10.8% 4369 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.8% 17647 г
Кобальт, Co 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 44.8% 1057 г
Литий, Li 10.512 мкг ~
Марганец, Mn 0.0849 мг 2 мг 4.2% 19.8% 2356 г
Медь, Cu 43.54 мкг 1000 мкг 4.4% 20.8% 2297 г
Молибден, Mo 2.338 мкг 70 мкг 3.3% 15.6% 2994 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 0.289 мкг 55 мкг 0.5% 2.4% 19031 г
Титан, Ti 0.94 мкг ~
Фтор, F 17.16 мкг 4000 мкг 0.4% 1.9% 23310 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 14.2% 3289 г
Цинк, Zn 0.1417 мг 12 мг 1.2% 5.7% 8469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.054 мг ~
бета Ситостерол 1.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы