Рецепт Суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с яйцом
| Картофель (Варка без слива) | 520 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 150 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль столовая | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2418 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 73.2% | 655 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 72.7% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 10.5% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 11.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 15.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.38 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.9% | 16807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 7.7% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 4.8% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.955 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.1% | 5236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5134 мг | 20 мг | 2.6% | 12.4% | 3896 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 21.1% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 10132 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 8.6% | 5464 г |
| Натрий, Na | 209.43 мг | 1300 мг | 16.1% | 77% | 621 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.2% | 6596 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 12.9% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.3% | 13364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 8.1% | 5788 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.3% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 64.1% | 747 г |
| Литий, Li | 11.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 8.6% | 5618 г |
| Медь, Cu | 27.97 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13.4% | 3575 г |
| Молибден, Mo | 1.456 мкг | 70 мкг | 2.1% | 10% | 4808 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.42 мкг | 55 мкг | 2.6% | 12.4% | 3873 г |
| Фтор, F | 79.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.6% | 5013 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 16.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1292 мг | 12 мг | 1.1% | 5.3% | 9288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с яйцом составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЯЙЦОМ
Суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 15,2 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Суп с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир это лето 1%
- "Весенние овощи" 400 гр. "4 сезона" (замороженная смесь)
- Хлебцы Dr. Korner
- Картофельное пюре
- РОЛЛТОН картофельное пюре (концентрат)
- Суп из заморож. весенних овощей
- Картофельное пюре из РОЛЛТОН
- Пшеная каша
- Шпроты из банки без масла
- Тесто пельменное
- Колбаса салями финская ск
- Отруби хрустящие Ржаные Элмика
- паштет из индейки
- Утилизация: печень трески
- Фарш мясной
- Пельмени
- Крупа "Дружба"
- кефир 2,6%
- Каша "Дружба"
- цукерки "Бджілка"
- сырнички с изюмом на манной крупе
- сайра
- лаваш Армянский традиционный без дрож.
- омлетик
- кефирная окрошка с лимоном
- вода с лимоном и медом
- МЕДОВО ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
- запеканка 3
- Вафли "Яшкино" глазированные орешками
- холодный лосось по-мароккански
- Вода с лимонным соком
- Воздушный рис
- рубец говяжий тушенный
- фарш для пельменей
- мука дурум
- ОБРУЧ 15-20МИН ВЕЧЕРОМ
- тесто пельмени
- сырники
- сыр король артур
- пельмени
- мойва жаренная
- Каша рисовая
- Творог пластовой
- Big Bon
- лапша б/п Big Bon
- синабон
- зельц
- Салат зеленый
- Хлебцы "Молодцы" фитнес линия
- Куриный рулет с сыром и творогом
- Хлебцы "Молодцы" фитнес линия
- Салат зеленый со сметаной
- Хлебцы "Гречневые"
- капуста по-эфиопски
- Яичное суфле
- оладьи на хлопьях
- Рисовая бумага
- котлеты щучьи жареные
- Машхурда с грибами :)
- геркулес на воде
- Сыр Маасдам
- овощной пирожок жаренный
- хлебцы FinnCrisp
- яйцо
- Салат из морской капусты с яйцом
- Шоколадная монастырская изба
- каша 5 злаков
- DH-магний, В
- плов деетический в мультиварке
- каша 5 злаков
- печень куринная с баклажанами
- овсянка
- йогурт биомакс 3.1%
- сырники
- Сок "Фруто Няня" виноград-яблоко
- Чай с мятой
- Молоко "Фруто Няня" 2,5%
- гречка по-царски
- кальцемин
- творог беллакт с грушей
- сельдь марин
- картошка тушеная
- кабачки с яйцом
- Суп гороховый1
- паштет
- Горох.07.15
- Куриные ножки запеченные в духовке
- Балоньезе
- хлеб белый
- Десерт творожный "Яблоко-корица"
- пломбир на сливочках
- спагетти с тунцом
- печенье 1001 ночь
- milksheyik bananovii
- Мороженое Пломбир на сливках (Гроспирон)
- каша
- Шоколад тёмный Российский (Россия щедрая душа)
- диетическая лепешка с творогом
- Творог 1%
- макароны2
Метки: Как приготовить Суп с яйцом, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
