Рецепт Капуста с картошкой в мульте 29.05.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с картошкой в мульте 29.05.2015
| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 115 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатное пюре. Консервы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с картошкой в мульте 29.05.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 31.2% | 544 г |
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 34.1% | 497 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 16.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.965 мкг | 400 мкг | 3% | 5.1% | 3343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 21.9% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 7.8% | 2193 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 35.1% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1806 мг | 20 мг | 5.9% | 10% | 1694 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.41 мг | 2500 мг | 13.3% | 22.5% | 750 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3588 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 8% | 2110 г |
| Натрий, Na | 306.01 мг | 1300 мг | 23.5% | 39.8% | 425 г |
| Сера, S | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 3038 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 9% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 499.77 мг | 2300 мг | 21.7% | 36.8% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 6.6% | 2557 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 63.2% | 268 г |
| Литий, Li | 36.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 13.6% | 1252 г |
| Медь, Cu | 100.2 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.9% | 998 г |
| Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 18.5% | 919 г |
| Никель, Ni | 7.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22541 г |
| Фтор, F | 57.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 6918 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 21.4% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.911 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с картошкой в мульте 29.05.2015 составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С КАРТОШКОЙ В МУЛЬТЕ 29.05.2015
Капуста с картошкой в мульте 29.05.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином C - 12,9 %, витамином K - 20,7 %, калием - 13,3 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 37,3 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Капуста с картошкой в мульте 29.05.2015
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели в томатном соусе
- Хлебцы пшеничные
- Крем заварной для Наполеона
- Крем для Наполеона
- Торт Наполеон
- Грудка в сметане в духовке
- орбит леденцы
- молоко цельное сухое "Добрый удой" 25%
- белый хлеб цельнозерновой
- яичница с картошкой
- Choco pie
- гречневая каша
- бутерброд с форелью
- Творог Валио 0,1%
- маринованные кабачки
- чиз кейк
- Овощная смесь от 29.05.15
- сосиски Волдогодские Волкова
- Картофельное пюре Роллтон
- окрошка без кваса
- Овсяные оладьи с творогом
- котлеты куриные замороженые
- котлеты готовые куриные
- индейка (филе) мясо сырое
- Маргарин Пампушка
- Пирог Мой
- смесь фруктовая ( изюм, ананас, папая)
- индейка тушеная (свч)
- Салат из цветной капусты Новинка
- Окрошка
- фарш куринный
- Селёдка под шубой
- суп с фрикадельками (макароны)
- Шоколажный бисквит
- суп овощной
- Шоколадный мусс-суфле
- салат из папоротника с огурцами
- Каша микс рис+пшено
- суп зелёный
- вяленая вишня
- Творожный Данон
- колбаса ко ко бол
- лапша с фаршем+яйца
- ячменная крупа
- Пицца Ристоранте Фунги (с шампиньонами)
- папа пекарь
- окрошка
- Пудинг ванильный НЕЖНЫЙ CAMPINA
- СКУМБРИЯ НА ПАРУ
- грейпфрутовый сок
- салат золотой дракон
- Активия
- салат помидор и огурец
- Мягкий сыр
- Блинчики с мясом от Лента
- кекс творожн. с корицей
- крабовые палочки VICI
- брокколи шампиньоны фасоль тушеные
- печень с говядиной и картофелем
- Салат с куриными сердечками
- Молочные конфеты Бычок
- Омлет с помидорами 28.05.15
- вафля джек
- отруби пшеничные Диадар
- Зефир 365 дней
- Омлет
- отруби ржаные бородинские Диадар
- отруби ржаные Диадар
- Куринные котлеты с броколи
- яйцо жареное на подс. мас.
- вода минеральная РодникиРоссии
- отруби овсяные Диадар
- кабачки тушеные
- ягодно-творожное желе
- Отруби ржаные
- глазунья
- Винигрет "бюджетный"
- сыр ассорти
- Рис Акватика Color Mix (только КБЖУ)
- колбаса в шайбах ягдвурст
- крекеры с клюквой
- говядина с бурым рисом 29.05.15
- сметанник с ягодами
- Сосиски Сливочные Останкино (вес)
- Хлебцы
- баклажаныв банке
- Картофель тушеный с куриным филе грудки
- икра щуки имитированная 180 г
- торт медовик
- Горбуша в духовке
- бульон с курицей
- Слойка с вишней
- Шоколад экстрочерный с лесными орехами
- Фарш Наш!
- скумбрия в пресервах
- Салат из капусты, огурца и перца
- Салат: айсберг, огурцы, помидоры
- чернослив шоколадный 35 г
- Желе "Лидкон"
- пиво БМ б/а
Метки: Как приготовить Капуста с картошкой в мульте 29.05.2015, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с картошкой в мульте 29.05.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
