Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, зерно (Варка) 100 г
Вода 3000 г
Морковь, желтая (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Масло подсолнечное 20 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.7% 8000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11% 4000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 18.5% 2403 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 2.2% 21951 г
альфа Каротин 0.198 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.2% 20833 г
бета Криптоксантин 0.22 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.891 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 4.8% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 9.3% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 11.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.83 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 21858 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 7% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 8.8% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.553 мкг 50 мкг 1.1% 4.8% 9042 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4182 мг 20 мг 2.1% 9.3% 4782 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.2 мг 2500 мг 3.8% 16.7% 2599 г
Кальций, Ca 11.4 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 8772 г
Кремний, Si 2.278 мг 30 мг 7.6% 33.5% 1317 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 7.9% 5427 г
Натрий, Na 109.86 мг 1300 мг 8.5% 37.4% 1183 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 5.3% 8628 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 10.1% 4444 г
Хлор, Cl 177.01 мг 2300 мг 7.7% 33.9% 1299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.8 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 22.37 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 8.4% 5263 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Кобальт, Co 1.147 мкг 10 мкг 11.5% 50.7% 872 г
Литий, Li 8.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 18.5% 2407 г
Медь, Cu 42.12 мкг 1000 мкг 4.2% 18.5% 2374 г
Молибден, Mo 3.875 мкг 70 мкг 5.5% 24.2% 1806 г
Никель, Ni 7.497 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 0.473 мкг 55 мкг 0.9% 4% 11628 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Титан, Ti 4.97 мкг ~
Фтор, F 88.18 мкг 4000 мкг 2.2% 9.7% 4536 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 12.8% 3448 г
Цинк, Zn 0.1618 мг 12 мг 1.3% 5.7% 7417 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.363 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги