Рецепт пирог тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог тыквенный

Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
маргарин "сливочник" 125 г
Яйцо куриное 50 г
Тыква крупноплодная, запеченная без соли 400 г
Яйцо куриное 100 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 380 г
Груша 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.7 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.3% 1333 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.1% 727 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 6.8% 658 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.7% 952 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.9% 5051 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119 мкг 900 мкг 13.2% 5.9% 756 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 200.588 мкг ~
бета Каротин 0.839 мг 5 мг 16.8% 7.5% 596 г
Лютеин + Зеаксантин 416.177 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 4.6% 957 г
Витамин В4, холин 48.74 мг 500 мг 9.7% 4.3% 1026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.502 мг 5 мг 10% 4.5% 996 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.1% 1460 г
Витамин В9, фолаты 12.077 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3312 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 2.9% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 2.1% 2138 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 1.6% 2879 г
Витамин Н, биотин 3.512 мкг 50 мкг 7% 3.1% 1424 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.6412 мг 20 мг 8.2% 3.6% 1219 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.93 мг 2500 мг 9.8% 4.4% 1021 г
Кальций, Ca 105.82 мг 1000 мг 10.6% 4.7% 945 г
Кремний, Si 2.059 мг 30 мг 6.9% 3.1% 1457 г
Магний, Mg 20.24 мг 400 мг 5.1% 2.3% 1976 г
Натрий, Na 55.04 мг 1300 мг 4.2% 1.9% 2362 г
Сера, S 53.16 мг 1000 мг 5.3% 2.4% 1881 г
Фосфор, P 107.3 мг 800 мг 13.4% 6% 746 г
Хлор, Cl 87.6 мг 2300 мг 3.8% 1.7% 2626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 17.65 мкг ~
Железо, Fe 1.189 мг 18 мг 6.6% 2.9% 1514 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 1.4% 3219 г
Кобальт, Co 4.162 мкг 10 мкг 41.6% 18.5% 240 г
Марганец, Mn 0.1804 мг 2 мг 9% 4% 1109 г
Медь, Cu 86.51 мкг 1000 мкг 8.7% 3.9% 1156 г
Молибден, Mo 4.063 мкг 70 мкг 5.8% 2.6% 1723 г
Никель, Ni 4.154 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 5.577 мкг 55 мкг 10.1% 4.5% 986 г
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 22.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18100 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.6371 мг 12 мг 5.3% 2.4% 1884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 3.5 г ~
Сахароза 12.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.828 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты 1.317 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.277 г min 16.8 г 7.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.148 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность пирог тыквенный составляет 224,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.7 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ

пирог тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 16,8 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 41,6 %

Чем полезен пирог тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог тыквенный, калорийность 224,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы