Рецепт Мороженое смузи клубничное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое смузи клубничное

Земляника (садовая), клубника 300 г
Молоко коровье сырое 250 г
Сахар песок 50 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое смузи клубничное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.1 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1450 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.8% 3040 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.1% 2074 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 7.8% 1095 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.9% 2222 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.8% 3140 г
Зола 0.6857 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 1.9% 4592 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 6.2% 1395 г
Витамин В4, холин 12.71 мг 500 мг 2.5% 2.2% 3934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 5.6% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.071 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6589 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 6.1% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 26.39 мг 90 мг 29.3% 25.2% 341 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин Н, биотин 3.314 мкг 50 мкг 6.6% 5.7% 1509 г
Витамин РР, НЭ 0.8677 мг 20 мг 4.3% 3.7% 2305 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.5 мг 2500 мг 6.9% 5.9% 1441 г
Кальций, Ca 104.07 мг 1000 мг 10.4% 9% 961 г
Магний, Mg 17.57 мг 400 мг 4.4% 3.8% 2277 г
Натрий, Na 44.21 мг 1300 мг 3.4% 2.9% 2941 г
Сера, S 25.5 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3922 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 7.9% 1091 г
Хлор, Cl 80.14 мг 2300 мг 3.5% 3% 2870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 79.3 мкг ~
Ванадий, V 3.86 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 2.8% 3061 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 2.7% 3233 г
Кобальт, Co 2.286 мкг 10 мкг 22.9% 19.7% 437 г
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 3.8% 2250 г
Медь, Cu 64.29 мкг 1000 мкг 6.4% 5.5% 1555 г
Молибден, Mo 6.071 мкг 70 мкг 8.7% 7.5% 1153 г
Олово, Sn 4.64 мкг ~
Селен, Se 1.143 мкг 55 мкг 2.1% 1.8% 4812 г
Стронций, Sr 6.07 мкг ~
Фтор, F 19.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20141 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 2.7% 3185 г
Цинк, Zn 0.3286 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Галактоза 0.0057 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1643 г ~
Лактоза 3.5 г ~
Сахароза 6.6857 г ~
Фруктоза 1.0286 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.9739 г ~
Аргинин* 0.0929 г ~
Валин 0.1428 г ~
Гистидин* 0.0633 г ~
Изолейцин 0.1349 г ~
Лейцин 0.1959 г ~
Лизин 0.1845 г ~
Метионин 0.0536 г ~
Метионин + Цистеин 0.0371 г ~
Треонин 0.1088 г ~
Триптофан 0.0353 г ~
Фенилаланин 0.1181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1157 г ~
Заменимые аминокислоты 1.4952 г ~
Аланин 0.0867 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2319 г ~
Глицин 0.0509 г ~
Глутаминовая кислота 0.4605 г ~
Пролин 0.2219 г ~
Серин 0.1394 г ~
Тирозин 0.1256 г ~
Цистеин 0.0221 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0393 г ~
6:0 Капроновая 0.0286 г ~
8:0 Каприловая 0.0143 г ~
10:0 Каприновая 0.0321 г ~
12:0 Лауриновая 0.0357 г ~
14:0 Миристиновая 0.1821 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2286 г ~
17:0 Маргариновая 0.0071 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.0143 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3686 г min 16.8 г 2.2% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.0179 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0321 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6314 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0457 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0579 г ~
18:3 Линоленовая 0.0193 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0436 г ~

Энергетическая ценность Мороженое смузи клубничное составляет 116,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ СМУЗИ КЛУБНИЧНОЕ

Мороженое смузи клубничное богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,3 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Мороженое смузи клубничное

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое смузи клубничное, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое смузи клубничное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы