Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Терн (Варка без слива) | 517 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8% | 1698 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.8% | 690 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3023 г |
Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 327 мкг | 900 мкг | 36.3% | 49.5% | 275 г |
бета Каротин | 1.965 мг | 5 мг | 39.3% | 53.5% | 254 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 15.3% | 896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 6.7% | 2030 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4431 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4514 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 349.49 мг | 2500 мг | 14% | 19.1% | 715 г |
Кальций, Ca | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.3% | 2181 г |
Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 8.2% | 1676 г |
Натрий, Na | 20.47 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6351 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 5.9% | 2332 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.722 мг | 18 мг | 15.1% | 20.6% | 661 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Терновое варенье составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.4 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|