Рецепт Блины постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины постные

Вода 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.9 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1492 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.2% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 9.6% 924 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.3% 1667 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.7% 3215 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В4, холин 17.17 мг 500 мг 3.4% 3% 2912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.8% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.95 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 2.9% 3030 г
Витамин Н, биотин 0.661 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7564 г
Витамин РР, НЭ 0.9908 мг 20 мг 5% 4.4% 2019 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.33 мг 2500 мг 1.6% 1.4% 6199 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 0.9% 10091 г
Кремний, Si 1.321 мг 30 мг 4.4% 3.9% 2271 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Натрий, Na 103.86 мг 1300 мг 8% 7.1% 1252 г
Сера, S 24.25 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4124 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 3.2% 2797 г
Хлор, Cl 165.23 мг 2300 мг 7.2% 6.4% 1392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 346.8 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.72 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 2% 4423 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 5% 1761 г
Марганец, Mn 0.19 мг 2 мг 9.5% 8.4% 1053 г
Медь, Cu 34.14 мкг 1000 мкг 3.4% 3% 2929 г
Молибден, Mo 4.419 мкг 70 мкг 6.3% 5.6% 1584 г
Никель, Ni 0.727 мкг ~
Олово, Sn 1.72 мкг ~
Селен, Se 1.982 мкг 55 мкг 3.6% 3.2% 2775 г
Титан, Ti 3.63 мкг ~
Фтор, F 73.32 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5456 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6849 г
Цинк, Zn 0.2328 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины постные составляет 112,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины постные, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы