Рецепт мантворож с грушей и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мантворож с грушей и киви

Груша 154 г
Творог нежирный 0,6% 168 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 48 г
Протеин Matrix шоколад 15 г
Сметана 15,0% жирности 27 г
Какао-порошок 2 г
Мед пчелиный 37 г
Пищевая сода 3 г
Сок лимонный 3 г
Крупа манная 31 г
Яйцо куриное 46 г
Киви 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мантворож с грушей и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.1 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1368 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 12.3% 661 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.2% 2545 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.1% 1599 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.4% 3294 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 2.5% 3261 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 6.5% 1250 г
Витамин В4, холин 41.09 мг 500 мг 8.2% 6.7% 1217 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 3.4% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5.3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 20.154 мкг 400 мкг 5% 4.1% 1985 г
Витамин В12, кобаламин 0.526 мкг 3 мкг 17.5% 14.2% 570 г
Витамин C, аскорбиновая 23.65 мг 90 мг 26.3% 21.4% 381 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин Н, биотин 4.416 мкг 50 мкг 8.8% 7.1% 1132 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.0164 мг 20 мг 10.1% 8.2% 992 г
Макроэлементы
Калий, K 160.77 мг 2500 мг 6.4% 5.2% 1555 г
Кальций, Ca 70.19 мг 1000 мг 7% 5.7% 1425 г
Кремний, Si 1.826 мг 30 мг 6.1% 5% 1643 г
Магний, Mg 19.91 мг 400 мг 5% 4.1% 2009 г
Натрий, Na 173.23 мг 1300 мг 13.3% 10.8% 750 г
Сера, S 98.59 мг 1000 мг 9.9% 8% 1014 г
Фосфор, P 104.4 мг 800 мг 13.1% 10.6% 766 г
Хлор, Cl 63.68 мг 2300 мг 2.8% 2.3% 3612 г
Микроэлементы
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 6.52 мкг ~
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 5.2% 1556 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6148 г
Кобальт, Co 5.428 мкг 10 мкг 54.3% 44.1% 184 г
Марганец, Mn 0.0871 мг 2 мг 4.4% 3.6% 2296 г
Медь, Cu 98.62 мкг 1000 мкг 9.9% 8% 1014 г
Молибден, Mo 6.66 мкг 70 мкг 9.5% 7.7% 1051 г
Селен, Se 13.096 мкг 55 мкг 23.8% 19.3% 420 г
Фтор, F 28.35 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14109 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Цинк, Zn 0.3671 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3269 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мантворож с грушей и киви составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.1 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТВОРОЖ С ГРУШЕЙ И КИВИ

мантворож с грушей и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,5 %, витамином C - 26,3 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 54,3 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен мантворож с грушей и киви

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мантворож с грушей и киви, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мантворож с грушей и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги