Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
сыоротка | 100 г |
Яичный белок, сырой, свежий | 33 г |
творог обезжиреный | 100 г |
Черника | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 19.5% | 1288 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 3.3% | 7838 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.436 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 91743 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 6.5% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4644 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1038 мг | 20 мг | 0.5% | 1.3% | 19268 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.53 мг | 2500 мг | 1.2% | 3% | 8466 г |
Кальций, Ca | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22422 г |
Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 1.5% | 15504 г |
Натрий, Na | 19.47 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.8% | 6677 г |
Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8425 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 1.5% | 17391 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Медь, Cu | 2.5 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Селен, Se | 2.178 мкг | 55 мкг | 4% | 10% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.0033 мг | 12 мг | 363636 г |
Энергетическая ценность пртеиновый яйцо творог сыворотка составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 29 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|