Калорийность Фаст-фуд, буррито с фруктами (яблоками и вишнями) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, буррито с фруктами (яблоками и вишнями) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.4% | 2235 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.4% | 434 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 6.9% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 47.3 г | ~ | |||
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.9% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 8.2% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% | 4.3% | 755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 7.4% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.51 мг | 20 мг | 12.6% | 4% | 797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Натрий, Na | 286 мг | 1300 мг | 22% | 7.1% | 455 г |
| Сера, S | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% | 5.4% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.635 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.621 г | min 16.8 г | 27.5% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, буррито с фруктами (яблоками и вишнями) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 312 кКал.
- burrito, large = 155 гр (483.6 кКал)
- burrito, small = 74 гр (230.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 47.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 35.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, БУРРИТО С ФРУКТАМИ (ЯБЛОКАМИ И ВИШНЯМИ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фаст-фуд, буррито с фруктами (яблоками и вишнями) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 25,6 %, витамином B9 - 13,3 %, витамином B12 - 23 %, витамином PP - 12,6 %, медью - 11 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Фаст-фуд, буррито с фруктами (яблоками и вишнями) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, буррито с фруктами (яблоками и вишнями) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, буррито с фруктами (яблоками и вишнями) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, буррито с фруктами (яблоками и вишнями) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
